養成規律就息的習慣，大部分睡眠障礙的朋友都有熬夜和貪睡的習慣，晚上經常熬夜打遊戲玩手機，工作日疲憊起床，休息日睡到日上三竿也不想起床，這樣毫無規律的作息習慣很容易導致睡眠障礙。
睡不著也不要玩手機，手機是我們當前生活的重要組成，幾乎24小時陪伴著我們，所以睡不著的朋友都會習慣性地拿起手機，有些人覺得睡不著玩會手機，玩累了就會睡著了，但事實卻是，當前手機的資訊量實在是太大了，大拇指在手機上滑來滑去，越玩越起勁，一不小心可能一兩個小時又過去了。所以，即使睡不著也不要玩手機。
給自己定一個必須睡覺的時間點，做有計劃的人。一般而言，計劃性強的人辦事效率也會比較高，因為所有的一切都在掌控之中，因此如果能夠給自己的睡眠指定計劃，而且始終如一地執行，睡眠障礙想找你都難。
不要貪睡，如果第一天沒睡好，第二天也不應貪睡，有句話說的好：“第一天沒睡好，最好的補救方法是……早點起床”，雖然早點起床肯能會讓你白天感覺很疲憊，但是這樣卻有利於你第二天快速進入睡眠狀態。
學習要有興趣：興趣是最好的老師，只有對學習感興趣，你才會把學習當成工作一樣認真去鑽研，並努力探索其中的奧妙，做到了這一點，書本里的知識自然就輕鬆被你掌握了。
學習要有方法：課前要做好預習，上課要認真聽講，如果你覺得有必要，還可以準備一個筆記本，把你認為老師講的重要內容記錄下來，課後要及時鞏固複習。
學習要有效率：有些同學為了學習成績簡直拼命，利用中午午休時間學習，晚上寫作業寫到凌晨甚至更晚，早上四五點起來學習，然後因為睡眠不足在課堂上打瞌睡，這些都是得不償失的行為，如果你已經適應了這種學習方式，並且對你沒影響，那還是好的。如果你有上述行為，並且很嚴重的影響了你，那麼我建議你立即停止，去嘗試你認為適合你的學習方式。
適當的運動：適當的運動不僅會給我們的身體健康帶來很大的好處，其帶來的身心健康的好處也是不容忽略的，學習煩惱了，急躁了，鬱悶了，不妨出去跑跑步，運動運動，你或許會發現，你的心情變得愉悅了，開朗了，回到教室裡，那些你頭痛的題目也許就迎刃而解了。
要有一個鮮明的主題。你講這個童話，總是要有主題思想的，不然沒有重點，湊不成一個事件，也是不成功的。所以，童話故事的主題確定好了，才能為故事的編寫找到方向。
故事要生動有趣。有趣的故事，才能夠打動孩子。作為童話故事，如果一點趣味性都沒有，如何去吸引孩子，讓孩子喜歡上呢？所以，編寫童話故事的時候，一定要儘量做到生動有趣。【阿 甘 文 案】專注於故事寫作。
語言描寫儘量細緻、優美，做到形象化。小孩子喜歡聽的童話故事，除了要有趣味性，語言也一定要優美，而且描寫的場景還要非常的細緻，這樣利於孩子展開他們豐富的想象力和創造力。
儘量將故事中的動物以人的思維來表達出來。如果我們在一個童話故事中，要寫到獅子、猴子、小兔子之類的，我們應該要合理的揣摩這些動物當時的心理活動，把這些動物當成人來看，把它們也會哭、會笑、會做事情……等這些方面都表達出來。這樣才能真正成為童話故事。