睡眠不足吃什麼好

　　1、牛奶、核桃，鈣和鎂的食物——放鬆神經，研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

　　2、鈣含量豐富的牛奶被公認為助眠佳品，堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　3、這些食物同時食用，效果會更好一些，但全麥麵包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用，這兩種建議間隔食用。

　　現如今隨著社會的發展，人們之間的競爭壓力也越來越大。特別是有些人的工作十分的忙，不管是工作的還是在學習的，很多的人在睡眠方面都不是十分的充足。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、芥蘭

　　芥蘭是生活中常見的蔬菜，它含有大量的鈣質，是我們吸收鈣質的最佳食物之一，它具有穩定神經、放鬆肌肉的作用，壓力過大的人不妨多吃一些。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、睡前喝牛奶

　　牛奶對於安神助眠、平緩情緒有很好的效果，同時牛奶也是鈣質豐富的食物，夜間盜汗的人可以常吃。

　　4、白肉

　　白肉的特點是高蛋白低脂肪，比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥麵包一起吃所帶來的滿足感更加強烈，不過切記不要對白肉進行油炸或油煎。

　　5、土豆

　　土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　6、紅棗

　　取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬製，睡前食一二羹匙。其對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效，助眠效果特別棒。

　　紅棗和枸杞搭配的話是有補血補氣的作用的，那麼氣血不足的人吃紅棗枸杞也是有這樣的作用嗎？氣血不足的人每天吃多少紅棗比較好？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　氣血不足吃紅棗枸杞有用嗎

　　因為氣血不足那麼影響到正常的月經，平常可以多吃紅棗桂圓之類補氣血，多吃豆類食品有可能就會改善，或者是也可以採取激素替代治療，比如說雌激素孕激素習慣治療。這樣的話對調整月經同樣也會有幫助的。

　　氣血不足的人每天吃多少紅棗比較好

　　紅棗一天吃3-5枚就可以，如果服用太多，會引起胃部不適，出現胃脹，噁心嘔吐，燒心反酸等症狀。紅棗的果皮不易消化，如果一次性食用太多，會影響脾胃消化功能，不但不能起到補氣養血的作用，還會引起其他不適的症狀。紅棗性味甘溫，如果服用量過大，也會引起上火的症狀，會出現口乾口渴、口舌生瘡，牙齦腫痛等一些症狀。

　　氣血不足吃紅糖管用嗎

　　

　　紅糖糖本身就是一種糖,它屬於甘蔗中的成分,更容易吸收,還能補充一定的體力,提供一些熱量和碳水化合物,我大家平時都可以喝。若為氣血不足,可飲紅糖水以治療,不可多飲。中醫學認為,紅糖有溫通經絡的功效,如有些女性在經期會有小腹冷、腹痛等症狀,可飲用紅糖水。平常不一定要喝太多的紅糖水,畢竟它含有太多的糖分。假如真的氣血虛弱,建議去醫院看看,不要靠喝紅糖水來治療,肯定不行,它也只是可以補充一些碳水化合物,並不能起到補氣的作用。

　　氣血不足可以喝紅糖水嗎

　　

　　氣血不足能喝紅糖水，但是沒有什麼作用。氣血不足的女性存在月經量減少或者月經延遲等現象，可以喝菊花茶、大棗茶、枸杞茶、玫瑰茶。如果有失眠多夢或者口淡無味等症狀，可選擇喝酸棗仁茶、百合茶、枸杞子茶。如果是老年人群，因為氣血不足而出現大便不成形、體重逐漸下降、記憶力減退，可以選擇多喝黨參、熟地、當歸、還有川芎。