矯正大象腿的方法

　　1、空中腳踏車（30次x3組）仰臥著，雙腳在空中像是在踩腳踏車一樣，左右腳交替，腳尖一定要繃直。

　　2、側臥抬腿（20次x3組）側臥著，一條腿繃直，另一條腿向上抬，做20次，換另一條腿。

　　3、仰臥開合腿（20次x3組）仰臥著，雙腳繃直做開合的動作。

　　4、俯臥抬腿（20次x3組），雙手撐地，雙腳併攏交替向上抬起，吸氣時恢復原位。

　　1、減大象腿的運動

　　把雙腳開啟坐下，把右腳彎曲折進到你身體裡側，左手要抓著伸直的左腳板，然後身體往下壓。這動作維持15秒。左右輪流做。

　　平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後面去，每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。

　　2、食物減腿法

　　（1）葡萄柚獨特的果酸成分，可大大促進身體的新陳代謝，卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這個是你擺脫大象腿的好幫手，

　　（2）蘋果的含鈣量很高，有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至於水溶性纖維質果膠、能解決便秘，清腸胃後，較低的身體將輕盈很多。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果。

　　（3）奇異果的維生素C許多已經眾所周，其豐富的纖維素纖維的含量也吸溼膨脹，很易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速的分解脂肪酸素，避免多餘的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果選單中的常客。

　　1、減大象腿的運動

　　把雙腳開啟坐下，把右腳彎曲折進到你身體裡側，左手要抓著伸直的左腳板，然後身體往下壓。這動作維持15秒。左右輪流做。

　　平躺在地上，然後把你的雙腳舉高，一起翻到頭的後面去，每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。

　　2、食物減腿法

　　（1）葡萄柚獨特的果酸成分，可大大促進身體的新陳代謝，卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這個是你擺脫大象腿的好幫手，

　　（2）蘋果的含鈣量很高，有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至於水溶性纖維質果膠、能解決便秘，清腸胃後，較低的身體將輕盈很多。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果。

　　（3）奇異果的維生素C許多已經眾所周，其豐富的纖維素纖維的含量也吸溼膨脹，很易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速的分解脂肪酸素，避免多餘的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果選單中的常客。