社交恐懼症的表現

　　1、完全不喜歡接電話，手機響了假裝沒接到。

　　2、硬要跟不熟的人聊天，就會非常焦灼。

　　3、不想成為任何場合的焦點，希望自己沒有存在感。

　　4、去任何社交場合，都希望有熟悉的人陪在身邊。

　　5、跟熟悉的朋友一起玩，突然來了一個陌生人，我們就會很拘謹。

　　6、很害怕陌生人來搭訕，會無所適從。

　　7、遇到發傳單的人，避免跟對方眼神接觸。

　　8、必須要說話的場合，準備好了，結果到現場一句話都說不出來。

　　9、迫不得已要在大庭廣眾下說話，要提前焦慮很久。

　　10、打電話或者影片的時候，突然讓我們跟不熟的人聊天。

　　11、“你還記得我嗎?”這句話真的好可怕。

　　12、家裡來了不熟的人，需要自己去接待，全面崩潰。

　　13、過年的時候，爸媽總是拖著我們去見他們的朋友。

　　14、飯局上要敬酒，簡直尷尬到爆炸。

　　15、過生日，別人唱生日歌的時候，很尷尬，因為大家都在關注我。

　　16、旁邊有個話癆，就會很安心。

　　17、超級羨慕那些會說話、擅長社交的人。

　　18、逛街的時候，只要導購員過來搭話，就會想馬上出去。

　　19、害怕別人臨時約自己，因為要馬上給答覆，來不及想理由拒絕。

　　20、在朋友圈只點贊，不留言，怕一旦留言，就要聊起來。

　　21、打電話的時候，如果對方不主動結束談話，就只能硬著頭皮繼續。

　　22、被領導強行派去陪客戶吃飯，有種被逼良為娼的感覺。

　　23、喜歡熟悉的環境，特別想回家，一到家就會特別放鬆。

　　24、有時候跟朋友合租，要是室友帶了朋友回來，我們就會躲在房間裡。

　　25、經常會被別人說成是“高冷、裝逼、不好接近”。

　　1、社交恐懼症也分為輕微社交恐懼症和特殊社交恐懼症。輕微社交恐懼症指的是在任何地方，比如餐廳、教室、辦公室等地方，內心會感覺非常害怕，害怕別人會關注你，害怕自己的一些行為會被對方品頭論足。其實這完全是“自作多情”了，別人忙著自己的事情呢，怎麼可能會觀察你啊。

　　2、特殊恐懼症指的是在一些特殊的場合會感覺到恐懼，比如老師提問、當眾表演等等社交場合，你會有些結巴，說不出話來，而在其他地方則不會有恐懼感。特殊社交恐懼症總是擔心自己被別人取笑，擔心自己出醜、說錯話等，對於自己的表現總是覺得不得體。

　　3、患有視線恐懼症者，不敢跟別人有眼神的交流，不敢正視對方，一旦自己對著別人的視線或者別人看你的時候，會覺得很恐慌害怕，在上課的時候，總是不能控制自己去看左右邊同桌，從而不敢抬頭看黑板。

　　4、患有社交恐懼症者總是會擔心別人的想法，害怕別人關注你，哪怕是對方做了一些無意的舉動，也會產生一連串的聯想，從而導致自己很恐慌，尤其是那種在班級裡面沒有朋友，總是一個人的人特別會有這種想法。

　　前有社交牛逼症，後有社交恐懼症。社交恐懼其實是許多人都有的一個症狀，那麼社交恐懼症的10個表現都有哪些呢？來看看你有沒有中招！對於一些渴望社交卻又不敢社交的小夥伴來說，應該怎麼做才能克服社交恐懼呢？和小編一起來看看吧！

　　社交恐懼究竟是什麼？居然讓十個人中有八個人便有社交恐懼？

　　如何認識到自己是否有社交恐懼症呢，小編整理了關於社交恐懼的十個表現，你對應了幾個：

　　1、感覺自己真的沒辦法和別人溝通。

　　2、無法和興趣不投的人交談，但跟合得來的人會講到停不下來。

　　3、有能力做到八面玲瓏，跟各種各樣的人進行交往，也可以表現出自己和藹可親的一面，但覺得會很累所以不會去這樣做的人。

　　4、說話時總是不敢應對別人的直視，躲避著他人的眼光。

　　5、有時候想要開口說法但又突然覺得好麻煩就繼續沉默。

　　6、和不熟悉的人呆在一起顯得無所適從，感覺比做高強度的體力勞動還要累。

　　7、抗拒去到新的環境，害怕要和別人重新介紹自己，交往新的人。

　　8、明明是自己一個在家，很孤獨且無聊，但當別人約你出去吃飯聚會的時候，卻下意識地找藉口拒絕邀約，還是覺得一個人最舒服。

　　9、在路上看到遠處有認識的人走來，不知道要不要打招呼，然後就下意識地裝作沒看見或是繞開。

　　10、一群人聚會的時候，別人都在高談闊論，積極交談，你卻總是低頭吃東西或是玩手機。

　　只要八招就讓你遠離社交恐懼症：

　　1、認清自己

　　我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了。

　　所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿Q精神。

　　比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

　　2、要戰勝自己

　　我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。

　　其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。

　　3、激勵自己

　　在任何時候都要對自己有自信心，並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。

　　4、應當牢固地樹立起這樣的信念

　　我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。

　　天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!

　　要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我並非弱者，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。

　　認準了的事就要堅持幹下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。

　　這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能幹好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績。

　　5、天上下紗帽，你要把頭伸出去

　　用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那麼就會有收穫。

　　“人無完人，金無足赤”，正針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談並注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然後再和老師交談，循序漸進，最後達到和陌生人交談的水平。

　　6、承認和允許自己的缺點

　　存在因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美。

　　要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。

　　只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。

　　7、不要害怕讓別人失望

　　我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的願望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。

　　只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　8、積極參加集體活動

　　這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己透過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。