輕微社交恐懼症的24個表現+社交恐懼症到底在害怕什麼

　　性格的種類有很多，常見的兩大性格分類應該就是外向的人和內向的人吧，一般外向的人都比較容易融入到新的環境中，對於陌生人或者是新認識的人來說，外向性格的人啊，更容易交到新朋友，結交新人，但是對於內向的人來說，可能就沒這麼容易了，現在對於內向的人有一個很流行的說法，把這些人統稱為社恐的人，也就是具有社交恐懼症的人，今天小編就跟大家聊一聊微型社恐的人，他們的表現都是怎樣的，如果大家有興趣想要了解的話，就和小編一起來看看吧！

　　輕微社交恐懼症的24個表現

　　1、害怕在公共場合打電話。

　　2、害怕參與小組活動。

　　3、害怕在公共場合吃東西。

　　4、、害怕在公共場合與人共飲。

　　5、害怕與權威人物談話。

　　6、害怕在聽眾面前表演、演示或演講。

　　7、害怕參加聚會。

　　8、害怕在他人注視下工作。

　　9、害怕在他人注視下寫字。

　　10、害怕給不熟悉的人打電話。

　　11、害怕跟不熟悉的人交談。

　　12、害怕與陌生人見面。

　　13、害怕在公共衛生間小便。

　　14、害怕進到別人都已經就坐的房間。

　　15、害怕成為眾人關注的焦點。

　　16，害怕在會議上發言。

　　17、害怕參加考試。

　　18、害怕對不熟悉的人表達不同的觀點或看法。

　　19、害怕與不熟悉的人目光對視。

　　20、害怕在小組中做彙報。

　　21、害怕試著與人搭訕。

　　22、害怕去商店退貨。

　　23、害怕組織聚會。

　　24、害怕拒絕推銷員的強制推銷。

　　緩解社恐的方法

　　1、忽略自己的身體反應：社交恐懼症患者在緊張時總會引起一系列身體不適。根據強化理論，在緊張時，人們過度留意身體出現的緊張反應，反而會強化了大腦的神經行為，讓緊張不適的症狀加重，如果人們不去特別關注，神經反應反而會慢慢淡化。

　　2、給自己壯膽：有些患者與他人交流或處在社交人群圈子中時才表現出恐懼的，這個時候患者要學會給自己心理暗示，學會安慰自己，幻想自己膽子很大，把街上的人當成風景或自己不害怕的事物，出門前，給自己一個心理暗示，告訴自己一定能做到。

　　3、吸取教訓：很多社交恐懼症患者都曾有被人拒絕和欺負的經歷，因此總覺得生活不會一帆風順。從某種角度上來說，這是正常的，每個人都會遭受挫折，被拒絕和否定的人後人才會學會成長，患者要做的是從一些不愉快的經歷中吸取教訓，重新啟航，而不是封閉自己，走出畫地為牢的恐懼。

　　4、消除社交中存在的自卑心理：如果患者總是帶者一種消極的心理，會讓自己陷入不願多說、多做的被動中。其實每個人都有優點和缺點，不要總想著不如別人，應該多想想自身的優勢，藉此擺脫自己的自卑情結，樹立自強、自信和自立的精神。只有這樣，患者才能在心理上克服自卑情緒，去積極、自然、優雅地與他人相處。

　　社交恐懼症患病原因

　　1、社交能力不足

　　不是每個人都能掌握社交技巧，有些人天生缺乏某些社交的能力，不知道如何在公共場合交流，只是找個隱秘的地方躲起來，這樣的人就是社交能力不足，因為缺乏社交技巧，可能在交流中曾經給人留下不好的印象，引起別人的不滿，導致尷尬的情況的發生，從那之後，患者就再不敢和別人交往，長期這樣就會出現社交恐懼症。

　　2、性格特徵

　　有些有完美主義傾向的人在社交聚會上希望成為關注的焦點，希望所有人都能對其有好的印象，非常要面子，在別人面前要表現得非常完美，這樣的人也容易產生社交恐懼症。

　　3、社交想法多

　　有些患者是有太多的想法，總是有想別人跟其交往是有動機的，有不純的目的，其在交朋友的時候也會過分擔心，總是希望在別人心裡留下深刻的印象，過分關心別人的想法，這樣在社交方面會產生不安甚至恐懼。

　　4、自我貶低

　　過於注重社交標準的人在交往中熟悉社交規則，所以強迫自己達到標準，即使在社交過程中行動得當，也認為自己達不到那個標準，自己還沒有表現好，缺乏自信，引起社會恐懼症。

　　當社交恐懼症這個詞語出來之後，社交牛逼症也隨之出來了，人們經常會用社交牛逼症去形容那個無論在什麼場面都能夠侃侃而談，對於社會語錄文案順手拈來，不害怕與別人交際的人。那麼社交恐懼症的24個原因是什麼呢？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　社交恐懼症的24個表現

　　1 、完全不喜歡接電話，手機響了假裝沒接到。

　　2 、硬要跟不熟的人聊天，就會非常焦灼。

　　3 、不想成為任何場合的焦點，希望自己沒有存在感。

　　4 、去任何社交場合，都希望有熟悉的人陪在身邊。

　　5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然來了一個陌生人，我們就會很拘謹。

　　6 、很害怕陌生人來搭訕，會無所適從。

　　7 、遇到發傳單的人，避免跟對方眼神接觸。

　　8 、必須要說話的場合，準備好了，結果到現場一句話都說不出來。

　　9 、迫不得已要在大庭廣眾下說話，要提前焦慮很久。

　　10 、打電話或者影片的時候，突然讓我們跟不熟的人聊天。

　　11 、“你還記得我嗎?”這句話真的好可怕。

　　12 、家裡來了不熟的人，需要自己去接待，全面崩潰。

　　13 、過年的時候，爸媽總是拖著我們去見他們的朋友。

　　14 、飯局上要敬酒，簡直尷尬到爆炸。

　　15 、過生日，別人唱生日歌的時候，很尷尬，因為大家都在關注我。

　　16 、旁邊有個話癆，就會很安心。

　　17 、超級羨慕那些會說話、擅長社交的人。

　　18 、逛街的時候，只要導購員過來搭話，就會想馬上出去。

　　19 、害怕別人臨時約自己，因為要馬上給答覆，來不及想理由拒絕。

　　20 、在朋友圈只點贊，不留言，怕一旦留言，就要聊起來。

　　21 、打電話的時候，如果對方不主動結束談話，就只能硬著頭皮繼續。

　　22 、被領導強行派去陪客戶吃飯，有種被逼良為娼的感覺。

　　23 、喜歡熟悉的環境，特別想回家，一到家就會特別放鬆。

　　24 、有時候跟朋友合租，要是室友帶了朋友回來，我們就會躲在房間裡。

　　社恐的表現

　　1、社交恐懼症的表現主要包括手心出汗、面部發紅、心情緊張、心跳加速、尿頻、恐懼、尷尬以及說話口吃等症狀，嚴重的患者還會伴有顫抖以及呼吸困難的症狀。由於個人的心理狀態不同，社交恐懼症的表現也會存在一定差異，有的人在公共場合不能夠很放鬆的打個人電話，而有的人則表現不能在有人注視的情況下工作，有的人群在做自我介紹的時候會出現臉紅。以上這三種情況是比較常見的社交恐懼症的代表行為。

　　2、外交恐懼症比較嚴重的，可以到專業的醫院精神科做相應的面診，透過做心理輔導來幫助緩解。因為社交恐懼症會影響到個人的發展，不管是對於上學期的孩子，還是已經成年參加工作的社會人士都會造成一定影響，可能會給人一種特別不安全的感覺，也會直接影響到個人的整體形象。另外還會影響到正常的交友，因為社交恐懼症的人在和別人交流的過程當中，會導致交流的場面變得比較的尷尬、窘迫，會導致很多方面受到影響。

　　社交恐懼症一般治療

　　社交恐懼症西醫治療

　　1、心理治療

　　1）、行為療法是治療恐懼症的首選方法。系統脫敏療法、暴露衝擊療法對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡；二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能 。

　　2）、系統脫敏治療應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。

　　2、藥物治療

　　藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環類抗抑鬱劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼症也有療效，但藥物的不良反應限制了應用。

　　3、其它治療

　　鬆弛療法、冥想、氣功等對患者也有幫助。

　　社交恐懼症中醫治療

　　中醫把恐懼症謂之：“恐證”。中醫認為恐懼症多因七情所傷，損及肝腎心膽所致。恐懼症以虛證居多，乃精血不足之症，非陽氣有餘之候。主要病變部位在肝、腎、心、膽。主要分為以下三種類型：

　　1、脾腎陽虛型：

　　症見精神萎靡，情結低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色晃白，陽痿遺精，婦女滯下清稀，舌質胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細。

　　治則：溫腎暖脾。

　　穴用：腎俞、命門、關元、脾俞、太溪、三陰交。

　　藥用：炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。

　　2、腎精不足型：

　　症見腰膝痠軟，精神不振，心慌善恐，遺精益汗，失眠虛煩，面部烘熱，舌紅少苔，脈細駒。

　　治則：補腎益精，滋陰降火 。

　　穴用：太溪、三陰交、腎俞。

　　戀愛是我們每一個人都會經歷的一個重要階段，相信大家在戀愛時期都會有非常多的想法和考慮，而很多人面對這件事情也會比較的緊張好慌張，一些戀愛焦慮症和戀愛恐懼症也會逐漸劉露，很多人都想知道一般這種症狀的表現，想知道自己應該怎樣解決現在的這種狀況，那麼大家知道當今時代戀愛恐懼症的一些症狀具體是怎樣的嗎？接下來就隨小編一起來了解一下吧！

　　戀愛恐懼症有什麼表現

　　戀愛恐懼症主要的表現就是對於戀愛有很多焦慮、擔心，對自己的愛人有很多不信任的感覺，對於未來的感情非常沒有安全感，每天都憂心忡忡，害怕以後有可能會分手，覺得自己的愛人有可能會變心，所以沒有辦法安靜下來，也沒有辦法信任自己的愛人。如果有戀愛恐懼的問題，會每天患得患失，會心情焦慮，對於未來有很多的焦慮感。如果已經有這樣的表現，還會影響自己的戀愛關係，比如讓自己的戀愛關係非常緊張，總是會出現各種矛盾和衝突，同時也可能會讓自己注意力下降、記憶力受到損害、食慾不振甚至會出現睡眠的問題。

　　戀愛恐懼症的24個表現

　　1、怕受傷

　　戀愛恐懼症的人通常沒有過戀愛經歷，或是在感情中受過傷害，因此不敢輕易開啟一段新的感情。

　　2、只暗戀，不表白

　　性格自卑的人通常會在戀愛前踟躕不前，他們擔心對方會因為自己的告白疏遠自己，寧願選擇心裡暗戀。

　　3、怕愛上別人

　　患有戀愛恐懼症的個人通常對自身缺乏一定的自信，在愛上對方的時候時常會擔心對方不能以同樣的感情回報自己，因此會停留在原地不能前進。

　　4、死宅性格

　　天天在家躺，不是遊戲就是追番，根本沒有心思戀愛。

　　5、不信任對方的安全感

　　有的人心思敏感，不願意將自己的一切交給別人，哪怕對方是自己的另一半。

　　6、擔心失去單身的自由

　　戀愛後的情侶通常會將大量的時間消耗在與對方相處上，從而減少了自己的個人獨處時間，許多人正是擔心這一點才遲遲不敢進行戀愛。

　　7、怕被拒絕

　　患有戀愛恐懼症的人就算深深愛上了對方，也不敢說出口。

　　他們擔心自己會被拒絕，從而導致對方對自己疏遠冷漠，只好將自己的心思藏在不為人知的角落，任由自己陷入深深的恐慌與焦慮中。

　　8、擔心愛情不會長久

　　戀愛恐懼症的人常會懷疑戀情能否長久的走下去，許多人認為既然遲早會分手，又何必開始？

　　9、嘴上說著要脫單，一旦有人示愛，跑得比誰都快

　　這一類人嘴上喊著要脫單，也不過是隨大流，看著身邊好友一個個都有了物件，便動了心思，一旦有人追求時，卻立刻成了縮頭烏龜。

　　10、懷疑別人帶有目的

　　網上的雞湯文看多了，總覺得別人接近自己另有所圖。

　　11、不願意社交

　　不願意進行必要社交之外的一切社交活動，從根本上杜絕了戀愛的丁點兒可能。

　　12、寧缺毋濫

　　單身久了不願意將就，寧願等久一點也不願意隨便湊合。

　　13、怕被人辜負

　　擔心自己在這段感情裡投入過多，最後血本無歸。

　　14、習慣單身

　　在長時間的單身後開始享受單身，實際上是習慣了自己一個人。

　　15、心底自卑

　　擔心戀愛後對方不能忍受自己的種種缺點，寧願不戀愛，也要保持自己在別人眼中的美好形象。

　　16、害怕被人表白

　　想要戀愛，有人對自己表白的時候又會胡思亂想，渾身難受，不願意接受表白。

　　17、三分鐘熱度

　　與別人交往前擔心對方是三分鐘熱度，不敢輕易開啟戀情。

　　18、擔心浪費錢

　　覺得戀愛花費多，會影響自己的生活質量。

　　19、擔心傷害對方

　　戀愛恐懼症的人會擔心自己的某些言行舉止會傷害到自己喜歡的人，寧願保持好友的身份也不願意進一步的接觸。

　　20、怕迷失自我

　　戀愛恐懼症的人害怕自己在戀愛中會迷失原本的自己，不願意輕易踏進愛情。

　　21、怕失去朋友

　　戀愛恐懼症的人擔心自己在戀愛後會被朋友疏遠，想要友情只好捨棄愛情。

　　22、怕別人懷疑自己的目的

　　戀愛恐懼症的人擔心告白後會被被人誤會自己是貪圖對方的外表和錢財。

　　23、怕愛上別人後會深陷

　　擔心自己對這段感情的重視比對方要多，從中失去自我。

　　24、總是習慣性地拒絕別人的約會邀請

　　在別人發出邀約時下意識地拒絕，從根本上杜絕了戀愛的可能。

　　有戀愛恐懼症的表現

　　1、怕愛上別人，更怕愛上別人後會深陷

　　有些戀愛恐懼症患者由於對自身十分不自信，因此，她很害怕自己深深的愛上了別人，可是別人卻不會以同樣的感情對自己，心裡就會感覺自己很吃虧，相愛又不敢愛。這種現象戀愛恐懼症患者往往十分不能接受。

　　2、怕受傷，害怕被拒絕

　　戀愛恐懼症患者就算深深的愛上了對方，也不敢有所表示，把自己的愛意表達得太過於明顯。因為她害怕對方會拒絕自己，而且由此變得反感自己，這樣的想法讓戀愛恐懼症患者陷入了深深的焦慮和恐慌中，他們往往寧可單戀也不會向對方表白。

　　3、害怕在最愛的當下，因戀愛失去一切

　　有些戀愛恐懼症患者擔心自己會因為戀愛而失去朋友，因此，他們寧可保持曖昧關係也不肯去戀愛。因為她們不想因為戀愛，影響了自己現在的生活，萬一對方也不夠愛自己，身邊的朋友又不在自己身邊了，那就什麼都沒有了。這種情況她們通常都會選擇自己目前所擁有的，而不會為了愛情放棄自己的生活，因為她們看起來很堅強，卻是很害怕孤單一人。

　　4、怕傷害別人，怕自己失去一顆愛自由的心

　　有戀愛恐懼症的人怕戀愛後，就再也回不到以前，擔心自己愛對方比對方愛自己還多。會迷失自我，變成自己討厭的人的性格，連自己都不喜歡那樣的自己。所以她們就像刺蝟一樣把自己包裹起來，絕對不會輕易交出自己的心。

　　5、害怕因為戀愛而浪費大量業餘時間

　　總是不願意失去自由，害怕被戀愛所束縛。害怕因為戀愛而失去以前單身時候的自由和個人空間，自己不可以想做什麼就做什麼。會感覺戀愛了，就有人侵佔了自己的生活、時間，會覺得很煩躁，甚至覺得自己一個人其實很好的，要物件來幹嘛？

　　戀愛情感障礙症的表現

　　1、急於透過各種渠道認識異性，然後獲得一段愛情。

　　2、因為沒有戀情，所以常常下班後無所事事，然後喜歡一個人逛超市。

　　3、對於當電燈泡這檔子事，既覺得無聊又十分期待。

　　4、狂熱地喜歡愛情戲裡的痴情男主角或是女主角。

　　5、清楚地記得自己參加過的每一個婚禮。

　　6、曾經有過一個非常糟糕的婚姻，也經歷了一場幾乎耗盡全部精力的離婚。從那之後再也沒想過擁有什麼愛情。

　　7、曾與很多人處得不太愉快，也被很多人拒絕過N次，不願意再嘗這種被拒絕的感受，那種滋味一直難忘。

　　8、為什麼搞得那麼麻煩？愛情這東西不會長久的。50%的婚姻終究會以失敗告終。

　　9、遲早你的愛人會欺騙你的，所以不想淌這個混水。

　　10、不希望任何人有這種力量影響自己的生活、幸福和快樂。

　　上述10種例子表明有這種恐懼心理的人以為只要逃避他們所假想的那些痛苦，就可以擁有一個完全沒有情愛的生活。其實愛給人莫大的勇氣和希望去面對失敗再從失敗中站起來迎取另一個成功。很多人害怕去接近成功，就象他們曾承受的失敗一樣。