1、梨：梨鮮嫩多汁，含有80%的水分，且含有豐富的維生素和鈣，磷，碘，鐵等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋天空氣乾燥，水分較少，如果可以每天堅持食用一定量的梨，可以緩解秋燥，生津潤肺。
2、百合：味甘，微苦，性平，有潤肺止咳，清心安神的功效。秋季氣候乾燥，人們常會感到口鼻乾燥，口渴不止，皮膚乾燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合是潤肺食用之尚品。
3、山藥：有健脾益胃，滋腎益精，益肺止咳的功效。山藥含有澱粉酶，多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白，維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
1、適合秋冬吃的水果有蘋果、釋迦果、冬棗和橙子，蘋果含有多種營養成分，營養豐富，長期食用可提高人體免疫。釋迦果含有糖類物質，熱量較高。
2、可補充人體的能量。冬棗和橙子味道酸甜適宜，營養豐富，長期食用可減少疾病的發生。
1、適合秋冬吃的水果有蘋果、釋迦果、冬棗和橙子，蘋果含有多種營養成分，營養豐富，長期食用可提高人體免疫。
2、釋迦果含有糖類物質，熱量較高，可補充人體的能量。冬棗和橙子味道酸甜適宜，營養豐富，長期食用可減少疾病的發生。
秋冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這個季節帶有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生飢潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作 ...
中醫講養生原則：秋冬養陰。只要你遵循此原則，結合自身體質適當調整即可。簡單地說，秋冬乾燥，清火去燥可以食用：蓮藕、百合、山藥、地黃、麥冬、玄參、黃精、綠豆、梨、甘蔗等等作為食材選用。另外，可以喝點菊花茶，具有清熱去火的作用。 ...
秋冬吃山楂、櫻桃、杏、石榴、荔枝、龍眼、青果、白果等水果不上火。
合適吃此水果的人群：虛寒體質的人(身體平素衰弱、怕冷、手腳涼、大便淡薄等,所謂“虛寒之體”)。 ...
1、歐美國家這20年來一直在提倡多吃菇類，就是因為，菇類裡面含有大量的維生素B，增強免疫力，預防及對抗癌症。同時也能夠緩解生活工作帶來的壓力，並且能預防和降高血壓、以及對動脈血管的軟化有很大幫助。
2、英國衛生研究院做過這樣一個實驗，讓實驗者人連續兩週食用番茄後，神奇的發現實驗者體內的番茄紅素明顯增高 ...
下週一我們將迎來二十四節氣中的處暑節氣。“處，去也，暑氣至此而止矣”。“離離暑雲散，嫋嫋涼風起”，處暑時節天氣開始由熱轉涼，早晚溫差增大，空氣也變得很乾燥，最容易傷害肺部。所以，這個時期要特別注重對肺臟的調養，飲食上要多吃一些清肺潤肺、益氣補肺的食物。那麼食物能夠潤肺養肺呢？
處暑過後，多吃9種白色食 ...
冬季來臨，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根據天氣及時增減衣物，另一方面要注意提高免疫力。
一般來說，提高免疫力的方法有兩種：一是加強鍛鍊，二是多吃增強免疫力的食物。那麼哪些食物可以增強免疫力，你都知道嗎？
雞蛋
想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，透過雞蛋獲取營養，能夠滿足身 ...
肺是人體主要的呼吸器官，俗話說：“肺為嬌髒”，肺是人體最為脆弱的器官之一。隨著汙染的逐漸嚴重，城市空氣質量日益下降，氣候的寒冷，空氣乾燥，由此引發的各種呼吸道疾病也日益增多，非常傷肺。現在正是養肺的好時機，把肺養好了整個冬天都少會生病。
秋冬養肺潤肺別錯過這些食物
山藥
山藥的種類有很多，不過 ...