均衡飲食加上規律生活作息,雙管齊下,做到飲食平衡,滋陰養肺，平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿蔔之類的。充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,並且保證適當的鍛鍊。
均衡飲食加上規律生活作息,雙管齊下,做到飲食平衡,滋陰養肺，平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿蔔之類的。充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛,並且保證適當的鍛鍊。
飲食宜堅持少辛多酸的原則，因為過多地食用辛味食物容易上火，加重肺燥.過多地食用酸味食物可以養護陰津，減少津液流失。多飲水，多喝粥。可以用麥冬、菊花、幹青果、玄參等中藥泡水喝,喝粥時可以選擇小米粥、山藥薏米粥等。
多食用養陰潤燥的食物，如梨、荸薺、藕等，以提高肺臟的抵抗力。此外，還可以多吃一些蘋果、西瓜、葡萄等能夠預防燥邪侵犯的水果。避免食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥、蒜、酒等，同時應少食溫性食物，比如橘子等。
1、潔面：使用常溫水洗臉，很多人會因為寒冷而用熱水洗臉，但水溫過熱會洗去了過多油脂，適量的油脂在皮膚表面起到的是保護皮膚的作用，冬天尤其重要。另外，潔面時不要用鹼性強的清潔用品，換成帶有保溼滋養功效的溫和潔面，避免洗臉後出現緊繃感
2、科學的保溼：保溼的3個基本步驟是給水、吸水以及鎖水。給水可以使用富含礦物質的溫泉水噴劑;其次使用維他命B5或玻尿酸這類的溼潤劑來吸水，達到增加皮膚角質層含水量;最後再使用一般的乳液或乳霜來鎖水，保持住角質層中的水分，防止散失。
3、繼續注意防曬：秋冬天的陽光不像夏天那麼強烈，這很容易讓人因溫暖而喪失了警覺性，導致曝曬時間過長，這不但會使皮膚曬黑或是長斑，也會加重痘痘及痘疤，所以在秋冬天仍需要防曬。
4、沐浴：冬季護膚，泡澡水溫不能太熱，而且時間不宜過長，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應選擇無味以及刺激性低的產品，幫助平衡皮膚水分和油分。浴巾選擇方面，以木棉材料為佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到冬季皮膚的角質層。而且泡澡後需儘快擦著皮膚表面水份，否則水分蒸發過後會誘發皮膚更加乾燥。
5、飲食：飲食能從身體內部對肌膚進行護理。西蘭花、蘿蔔類、油菜花等新鮮蔬菜，內含豐富維生素C和胡蘿蔔素，有助促進冬季皮膚新陳代謝作用，幫助肌膚進行再生。花生、杏仁、核桃等食物富含維生素E和維生素B，有助滋潤皮膚、補充皮膚水分。另外，冬季護膚多吃含蛋白質豐富的豆類食物也很重要。