秋冬有效減肥方法

　　1、飲食控制：秋天的到來不僅導致落葉紛飛，人體的舒適感也會大大提高，人的胃口也因此變得更好了。這個時候如果要減肥成功，必須要科學調整自己的飲食習慣，注意保持營養均衡。建議多側重蔬菜類食物的攝入，並且每餐只吃七分飽就行了，千萬不要暴飲暴食導致熱量攝入過量，脂肪堆積在體內帶來肥胖問題。

　　2、飯後多走：女人發胖有一個尤為關鍵的原因就是長期不注意。由於學習工作繁忙，再加上平常沒有合理調配生活，科學安排自己的飲食起居。一說到運動，我們聽到的最多一個藉口肯定就是忙得沒時間。其實運動時間不需要很多，每天吃完晚飯後，拿出半個小時來到附近的公園走走，消化消化，只要堅持得好肯定就能保證一整個秋冬季節都不會發胖。

　　3、多喝溫開水：秋冬季節雖然天氣變涼，但是也十分乾燥。尤其是乾燥的秋季如果沒有補充足夠的水分及會導致體內缺水，體內缺水會導致腸道乾結，大便無法排出體外，引發便秘的問題。長期不注意就會導致毒素殘留堆積在體內，帶來肥胖困擾。因此建議秋冬多喝水，不僅能夠加快新陳代謝的速度，也可以促進機體迴圈，幫助毒素排出體外，減肥效果是非常好的。

　　磁石經絡法。 中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，磁石經絡法又叫，配方源於清代，指將傳統的黑膏藥新增磁石，貼在肚臍處進行減肥。

　　點穴減肥法。也有利用中醫穴位經絡“推腹”的穴位推腹法。透過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的，透過點穴可緩減飢餓感，幫助 控制飲食。

　　拔罐減肥法。拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。

　　1、起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好。

　　2、一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

　　3、在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘，然後再進行簡單的淋浴，你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加，新陳代謝也會增加，也會消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。