秋天氣候乾燥,燥盛則消耗津液,應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。還可多食米粥來益胃生津。並要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。秋季各種瓜果豐收之時,多食水果對健康大有益處,還可預防“秋燥”的產生,但秋季氣候漸冷,瓜果也不宜多食,以免損傷脾胃的陽氣。
秋天氣候乾燥,燥盛則消耗津液,應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。還可多食米粥來益胃生津。並要儘可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗傷陰血津液而加重口唇乾燥的感覺。秋季各種瓜果豐收之時,多食水果對健康大有益處,還可預防“秋燥”的產生,但秋季氣候漸冷,瓜果也不宜多食,以免損傷脾胃的陽氣。
1、蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用。
2、石榴:性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用。
3、葡萄:性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食。
4、芒果:性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養價值很高,含有豐富的維生素和糖分。
5、柚子:性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。
6、檸檬:味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。
7、山楂:性味酸、甘、微溫,營養極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位。
去溼氣推薦的水果是橘子、柚子,因為在橘、柚中,都含少量的揮發油,因而有芳香化溼之用。且溼氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛溼之物,應少食蝦蟹、芒果、榴蓮等溼熱、滯膩之物。
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與“寒”一起來,要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去溼食物,適當溫補,讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
5、天氣好時要多出外曬太陽,適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己,曬曬毛巾、被褥,利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴,這也是祛溼的法寶。