秋天晚上喝什麼粥好+有哪些注意事項

　　粥是我們日常生活中十分常見的一種食物，老少皆宜，在秋天的時候，人們總是透過喝粥來養生。那麼要喝什麼粥養生的效果最好呢？喝粥又要注意些什麼呢？本期的秋季飲食，小編帶你一起去看看。

　　秋天喝什麼粥最好

　　1、赤豆大米粥

　　赤小豆50克，米100克，白糖少許，將赤小豆和大米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。此粥有清熱利溼、止渴之功效。

　　2、梨子粳米粥

　　把兩隻梨洗淨帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津潤燥作用，所以此粥可作為秋令常食的保健食品。

　　3、山藥枸杞粥

　　將山藥、枸杞、冰糖、小蔥一起熬煮，秋季多喝，可收到補脾養胃、生津益肺、補虛益精及清熱明目的功效。

　　4、枸杞粳米粥

　　將枸杞與粳米共煮，可起到補益肝腎、養陰明目的作用，尤其適用於老年人肝腎不足，腰膝痠軟，耳鳴眼花等症。

　　5、黃芪淮山藥粥

　　秋季多喝黃芪、淮山藥、粳米煮成的粥，能益血補氣、補脾養胃、生津益肺、補腎澀精，對倦怠乏力，口渴便溏及遺精等症有很好的效果。

　　6、生地麥冬粥

　　將生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克，共煮成粥，即為生地麥冬粥。此粥具有清熱涼血、口乾舌燥、養陰生津等功效，對秋季肺燥乾咳、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效。

　　7、胡蘿蔔粳米粥

　　秋季氣候乾燥，人的皮膚、口唇容易乾裂，此時可以喝些胡蘿蔔粳米粥，把切碎的胡蘿蔔與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補脾、助消化的作用。

　　喝粥的注意事項

　　三餐不能總喝粥

　　這個很多人常犯。適當喝粥確實有益，但不可頓頓喝。粥屬於流食，在營養上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時覺得飽了，但很快又餓了。長此以往，會因能量和營養攝入不足而營養不良。所以喝粥也要注意均衡營養。將粥煮得稠一些，配個肉菜，或在兩餐之間吃些點心等，都能補充能量。

　　冰粥並不可取

　　冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導致代謝廢物不易排洩，還有可能影響腸胃功能。

　　糖尿病人喝粥要適量

　　糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。

　　胃不好的人少喝

　　不少人認為粥養胃。但事實上，這種觀點並不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進入胃裡後，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利於消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲食，細嚼慢嚥，促進消化。

　　蜂蜜的營養價值很高，很多人都喜歡在日常泡水來喝。經常喝蜂蜜水對於身體來說是非常有好處的，同時還能起到一定的養生作用。建議大家日常要多喝蜂蜜水，同時也要掌握喝蜂蜜水的注意事項，能更好發揮蜂蜜水的功能。

　　蜂蜜水有哪些好處？

　　1、 提高身體免疫力

　　蜂蜜中含有多種酶和多種礦物質，每天喝一杯蜂蜜水，不僅能夠為身體補充水分，促進身體的新陳代謝，還能夠提高身體的免疫能力。

　　2、 護肝

　　蜂蜜水能夠有效的保護人體的肝臟，促進肝臟的新陳代謝，給人體帶來能量。所以慢性肝炎患者平常可以適當的喝一些蜂蜜水來改善人體的肝臟功能。

　　3、 改善口臭問題

　　人體在進行睡眠後口腔會變人體在進行睡眠後，口腔會變得非常乾燥，乾燥的口腔環境很有利於細菌在裡面繁殖和生長，最終導致口臭問題。而蜂蜜中具有抗菌劑，能夠處理口腔裡的細菌，還能夠避免和改善口臭問題。

　　4、 改善睡眠質量

　　蜂蜜中含有多種維生素葡萄糖和礦物質，適當的喝一些蜂蜜水能夠緩解緊張的神經，從而達到提高睡眠質量的目的。如果睡眠不好，不妨在睡前1~2個小時喝一杯溫的蜂蜜水，能夠起到促進睡眠的作用。

　　5、 提神醒腦

　　蜂蜜中含有果糖和葡萄糖，這兩種糖類能夠迅速的被人體所吸收，從而起到改善血液迴圈的作用。人在進行學習或者工作的時候，適當的喝一些蜂蜜水，能夠為身體補充體力，還能夠提神醒腦。

　　6、 潤肺止咳

　　蜂蜜本身就具有滋陰潤肺的功能，經常喝蜂蜜水能夠在一定程度上起到止咳的作用。所以肺結核患者或體弱多病的人可以喝一些蜂蜜水。

　　喝蜂蜜水有哪些注意事項？

　　1、 不要過度飲用

　　蜂蜜中所含有的葡萄糖和果糖屬於一種單糖，很容易被身體所吸收，所以不要喝太多，否則會使血糖升高。

　　2、 不要加熱

　　蜂蜜在進行加熱之後會失去酶的活性，其營養價值也會隨時消失，所以最好不要用超過50℃的溫開水服用。

　　在日常生活中，適當的飲用一些蜂蜜水對身體來說還是有很多好處的，所以建議大家可以利用蜂蜜水的功效來促進身體健康。不過也要注意，在喝蜂蜜水時，要注意不要過度飲用和不要加熱，這樣才能發揮蜂蜜水的最佳功效。

　　我們如果家中的主臥，如果有一個陽臺的話，是非常好的，因為它可以供給我們休息娛樂，平時在家裡臥室的陽臺就是自己的一個小天地，佈置得好的話，就會使我們可以有更多的娛樂時間，但是我們睡覺的時候，陽臺一定要與室內是斷開來的，因為如果陽臺沒有封閉好的話，會影響我們的睡眠，所以讓我們一起看一下，如果我們的桌有陽臺的話，需要注意哪些東西吧！

　　主臥室帶陽臺易影響人的氣場

　　唉，如果主臥帶有陽臺的話，可能會影響我們人的氣場，人體存在著一種維持生命所必需的能量場，他們把這種能量場稱之為“氣”。個人在休息的時候，由於身體很多機能都停止工作，精神放鬆，皮膚上的毛孔也會張開，所以人體的能量，在這個時候最容易散失。倘若我們常住的臥室是帶陽臺的，必然是落地玻璃門，如此一來，我們的臥室基本上是敞開的。大家都知道玻璃是不能阻擋光線的，當然也就不可能阻擋人體發出來的光能。所以臥房視窗太大，對人體能量的儲存沒有任何的好處，所以我們一定要注意避免。

　　主臥室帶陽臺易漏財

　　主臥帶陽臺在風水上來說是很容易漏財的，財氣還沒從視窗進來，在臥室就從陽臺出去，會導致漏財。導致家中的氣場來來回回，財來財去的風水，家中財運也是很難守住，容易發生漏財的風水，很難會有利旺盛氣場，且人的運勢也都容易受到不利的影響，我們要根據利弊來選擇，是不是要在臥室弄一個陽臺？如果有需要的話是可以的。

　　主臥室帶陽臺陽臺易生病

　　我們的主臥如果帶了一個陽臺的話，會影響我們的睡眠，增加了人的睡眠過程中的能量消耗，人容易疲勞、失眠、淫威玻璃結構無法儲存人體熱能，這和露天睡覺易生病是一個道理。建議選擇不帶陽臺或落地窗的房間為臥室，如果主臥室有陽臺或者落地窗，則建議給陽臺和落地窗掛厚窗簾遮擋。