秋天適合吃什麼能預防感冒

　　對於南方的小夥伴們來說，秋天可能是最舒服的季節了，天氣漸漸轉涼，這種不熱不冷的舒適氣溫實在令人歡喜，可是天氣轉涼，身體健康可不能不忘，本期的秋季飲食文化就和小編一起看看，秋天吃什麼可以預防感冒吧。

　　雞肉

　　很多人容易感冒，多半跟體質有關。所以秋天應該多吃一些增加能量的食物，適當增加脂肪，如雞蛋、牛奶等。還可以多吃雞肉，因為雞肉屬於溫性，且蛋白質含量非常豐富。最主要的是雞肉的營養成分可以防止得呼吸系統疾病，可以預防感冒。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

　　生薑

　　糖薑茶合飲、沖服蜂蜜、銀花薄荷飲、薑絲可樂、白菜湯、大蒜紅糖飲、橘皮飲、菊花茶、薑絲蘿蔔湯、多喝開水這些都是清熱解毒對呼吸道有幫助的湯飲。

　　酸奶

　　經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

　　黑芝麻

　　秋季鈣流失比較快，所以人體需要儘快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。

　　冬瓜

　　調節免疫，保護腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。

　　秋天，是人們感冒的高發季節，特別是早晚的溫差變化極大。早上還穿著短袖，晚上卻要穿毛衣禦寒了，特別秋冬的過度時期，一不小心就容易患上感冒。那麼喝些什麼能有效的預防感冒呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、蔥白茶

　　準備100克的蔥白，然後切碎後煎湯，趁熱喝下就可以。

　　2、姜葉茶

　　準備10片生薑，適量的茶葉，一起煎湯後，趁熱喝下。

　　3、鮮白菜根茶

　　準備200克新鮮的大白菜根，切成片後煎成湯，趁熱喝下。

　　4、姜棗茶

　　準備5片生薑，10顆紅棗，一起煎成湯，然後趁熱喝。

　　5、蘿蔔茶

　　準備適量的白蘿蔔，然後切成片煎湯，加入少量的食醋，趁熱喝下。

　　6、三辣茶

　　適量的蔥白、大蒜、生薑，一起煎成湯後趁熱喝下。

　　7、薑糖茶

　　準備新鮮的薑末3克，紅糖30克左右，一起用開水沖泡後就能飲用。

　　8、橘皮茶

　　新鮮的橘子皮50克，加入適量的湯，用開水沖泡後就可以飲用。

　　9、菊花茶

　　幹菊花6克，用開水沖泡後就能飲用。

　　冬季天氣寒冷，人們最容易受到感冒病毒的襲擊，加強營養提高抵抗力是預防感冒的最好方法，那麼冬季吃什麼預防感冒呢？

　　冬季吃什麼預防感冒呢？注意這些食物可以增強免疫力預防感冒。橙子

　　橙子冬季日常生活中常見水果，橙子有非常高的維生素，可以保養皮膚，還能有效預防感冒效果，對提高自身免疫力都是有著不錯的效果！

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有增強免疫力，促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。將胡蘿蔔榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿蔔汁，小孩子會非常喜歡。

　　洋蔥

　　洋蔥雖然味道刺激，不過它具有散風散寒、抗流感、殺菌作用強等多種功效。而且洋蔥營養豐富，還可以增加食慾，促進消化。此外，洋蔥能促進鈉鹽排洩，從而降低血壓，讓人們的身體變得更加健康。

　　雞湯

　　雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

　　菠菜

　　菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎等病患。菠菜裡包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動裡順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。

　　蘑菇

　　蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。

　　萵筍

　　萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，多吃獼猴桃可以起到增強免疫力的作用，對抵禦感冒有很大幫助；同時，獼猴桃中含有的多糖具有預防細菌感染的能力。而且黃心獼猴桃比綠心獼猴桃含有更多的維生素C和維生素E，並且具有緩解感冒症狀的作用。