1、潤肺去燥常食梨和白蘿蔔。肺“喜潤惡燥”，而秋天主“燥”，最易傷肺，飲食尤其要注意滋陰潤肺。推薦吃梨、銀耳、百合、蜂蜜（1歲內的孩子不要吃蜂蜜）、白蘿蔔。推薦兩款簡單易做的清肺食療湯。銀耳大棗湯：銀耳50～100g，大棗10個（適合2～3口之家）。百合銀耳粥：百合20～30g，銀耳50~10g。
2、減辛增酸養肝氣。飲食少辛辣刺激、多酸性，能刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺、養肝氣的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大蔥、芥末、韭菜、茴香等辛味食物，以及火鍋、油炸食品、麻辣燙等燥熱食物。平日飲食不妨吃些動物肝臟，適當吃一些山楂、葡萄、蘋果等酸味水果，甚至做飯時放一些醋，以生津養肝。
3、脾胃虛寒不能濫吃瓜果。宜吃食物：蘋果、桃、棗、石榴、葡萄等溫熱、甘平類的水果。禁忌食物：西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。
1、黃芪牛肚湯
功效：秋季轉涼的時候兒童要以健脾養胃為主，牛肚具有健脾益胃、消積除滯的功效，黃芪具有健脾益氣的功效，對於脾胃氣虛的兒童是很適合，同時可改善消化不良、腹脹、氣短腹脹的症狀，這味湯清淡不油膩，特別是湯汁鮮嫩很受小孩的喜歡。
配方：50克黃芪、500克牛肚、3顆紅棗、4片生薑
做法：將牛肚洗淨，外皮毛都處理乾淨，最好用鹽搓洗，將黃芪浸泡一會，紅棗洗淨去核，然後一同放入鍋中，加入2500毫升的水，先用大火煮沸然後改用小火煮2個小時即可食用。
2、豬血豆腐青菜湯
功效：豬血含鐵非常高，而且非常利於兒童吸收，可以防止兒童貧血的症狀，如果在湯中加入蝦皮還可以有效的補鈣，這種湯做法即簡單又很適合兒童秋季養生。
配方：豬血、豆腐、青菜、蒜、姜
做法：在鍋中放入油，待油熱加入蒜和姜炒香後，加入適量的水，水開後，將洗淨切好的豆腐、豬血、青菜(切碎)放入鍋中，大約煮3-5分鐘再加入佐料、鹽，少許的蔥即可食用。
3、大骨湯
功效：大骨湯裡面含有大量的鈣、蛋白質等營養成分，而加入適量的醋是為了骨頭裡面的磷、鈣更好的溶解到骨頭湯內，裡面加入了蔥須還可以預防小兒感冒，是備受歡迎的兒童秋季養生湯。
配方：1根豬大骨頭、1勺料酒、8顆花椒、1根玉米、3片生薑、1根蔥、3瓣蒜、6個蔥須、10顆枸杞、2片香葉、1片桂皮、5小個幹辣椒、2勺醋
做法：將大骨過水然後撈起，然後加入適量的水放入排骨煮至7-8成熟，再將切斷的玉米放入鍋中，加入適量的鹽、玉米鬚、上面所有的佐料，食材，繼續大火燉煮半個小時，然後用小火燉2個小時即可。
1、雪蓮花：北方的冬天溫度很低，但是有些花卉卻花開的十分美麗，關於北方冬天適合養什麼花呢，雪蓮花大多生長在高寒地方，又因為雪蓮花酷似蓮花，便有了雪蓮花這個名字，雪蓮花的花瓣是純白色的，花瓣很大，花芯呈黑紫色，在寒冷的冬季很是應景。
2、梅花梅花大概是我們在冬季裡最常見到的花了，梅花的顏色種類很多，有紅色、粉色、白色等，花瓣小巧玲瓏，很是嬌羞，常常栽種在公園、校園裡，白雪皚皚下的梅花非常美麗，即使在嚴寒氣候也能開花最美。
3、長壽花：長壽花是一種肉質草本植物，它的花色主要為紅色或者淺紅色，它的花期是在每年的2～5月份，是很多人都較為喜歡的室內觀賞花卉，在冬季寒冷季節能開花不斷，而且它的花期很長，在北方室內是盆栽最佳的花卉植物。
4、冬青藻冬青藻是一種很特殊的植物，因為它的葉子在秋季會逐漸掉光，卻會留下鮮紅的花骨朵，在蒼白的冬季陽光下很是耀眼美麗，而且它的適應能力很強，一般在春季或者在秋末季節栽種最佳，在花開時候給寒冷的冬季增添了許多生機。
5、金縷梅：金縷梅是一種很適合秋季開始種植的植物，它最高可長到幾米，是一株龐大的灌木，能在寒冷的冬季盛開最美，它的花瓣有紅色也有黃色，彷彿是陽光下的一縷縷金色的小太陽，金縷梅的名字大概也是由此而來。