秋季養生吃什麼

　　1、吃龍眼。龍眼入腎經,補腎固精。龍眼就有滋陰補腎的功效,如果陰虛的女性建議多吃一些龍眼,會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經常吃些桂圓很有補益。

　　2、吃板栗。也許有人會問,栗子能補腎嗎?性味甘溫,入脾、腎三經,可以養胃、健脾、補腎、壯腰、活血、止血等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可抵禦骨質疏鬆。

　　3、吃荔枝。荔枝具有溫補腎陽,補精益氣的作用,男人在平時的時候不妨多吃一些荔枝,可以讓男人輕輕鬆鬆補腎虛。用於治療遺精、陰冷諸症,並可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝痠痛、失眠健忘等症。

　　1、紅棗可是益氣補血、滋養身體的好食材。由於紅棗中的維生素C含量特別豐富，相比其他水果中維生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些紅棗粥，不僅能能滋養身體，益氣補血，還有美容養顏，養護腸胃的神奇功效。如果身體比較虛弱的人群食用的話，效果更為顯著。

　　2、雞肉屬於溫性食物，能起到益氣補血，養精固精的作用。如果身體出現氣血虧虛，腎臟功能減弱的情況，經常吃雞肉可以達到非常好的療效，而且，雞肉中脂肪含量特別少，經常吃也不會產生脂肪在體內囤積，對於消化功能不好的人群來說也很好吸收。

　　3、黑豆是補氣養腎效果非常好的食材。由於黑豆中含有豐富的礦物質和多種維生素，從而能夠促使頭髮烏黑髮亮。同時，黑豆還是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的話，可以促進身體的造血器官進行造血。而且，不管是煮黑豆水，還是熬黑豆粥，或是醃製，都能夠對身體起到很好的養護作用。

　　4、桂魚是一種益氣補血，健脾養胃的上好食材。如果身體出現脾虛的情況，可以吃清蒸桂魚緩解症狀，而且，桂魚還能有效的緩解肺結核病和體虛勞累的症狀。所以，如果能在秋天吃上一些桂魚，對滋養身體能夠起到很大的幫助。

　　5、山藥是一種可以補氣補血，養護脾胃的食物。由於山藥中含有大量的果糖成分，能夠有效的養護皮膚，使皮膚保持光滑溼潤，而且，在秋天可以多用山藥熬粥喝，能夠起到養護腎臟，強健骨骼，美容養顏的作用。

　　秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長，所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、銀耳、百合、枇杷、梨子等。