步驟如下：
1、採摘新鮮紅、黃秋葵，一般應摘8到10釐米左右的嫩莢，清洗乾淨；
2、鍋中燒開水，放少許細鹽，將秋葵放入，煮沸3到5分鐘；
3、將秋葵撈出，放入冷水中沖洗一下；
4、把秋葵拿出去，平鋪在太陽光線足的地方曬，晚上需收起，否則會返潮，連續曬3到4天，直至曬乾即可。
步驟如下：
1、採摘新鮮紅、黃秋葵，一般應摘8到10釐米左右的嫩莢，清洗乾淨；
2、鍋中燒開水，放少許細鹽，將秋葵放入，煮沸3到5分鐘；
3、將秋葵撈出，放入冷水中沖洗一下；
4、把秋葵拿出去，平鋪在太陽光線足的地方曬，晚上需收起，否則會返潮，連續曬3到4天，直至曬乾即可。
1、調節血糖
龍葵曬乾以後可以調節血糖，它對人體內分泌有直接調節作用，而且能促進腎上腺激素分泌，平時人們用曬乾以後的龍葵泡水喝，既能預防低血糖，又能防止血糖過高，而且那些患有糖尿病的人群服用曬乾以後的龍葵還能穩定病情防止糖尿病併發症發生。
2、調節神經
龍葵曬乾藥以後能直接作用於人類的中樞神經，可以提高中樞神經功能，增加它的反射能力，平時適量服用可以降低人類的痛覺，也能讓人類的大腦處於興奮狀態，能讓人們的思維更新晰。
3、預防高血壓
龍葵曬乾以後還能預防高血壓因為它能調節人體內腎上腺激素分泌，而腎上腺激素分泌不足則是人們出現高血壓的重要誘人，平時人們堅持用曬乾以後的龍葵喝能讓能腎上腺激素分泌保持正常，人們的血壓也會處於穩定正常的狀態。
4、提高身體抗過敏能力
龍葵曬乾以後還能提高人體的抗過敏能力，它含有豐富的龍葵鹼，這種物質可以直接作用於人類的血液，能讓血清的過敏反應明顯減輕，而且它也能抑制皮膚過敏症狀的發生，另外曬乾以後的輪迴中，還含有一些龍葵茄胺，這種物質可以促進人體內抗體生成，對增強人體抗過敏能力也有很大的好處。
有。秋葵是一味保健型食材，營養價值高、用秋葵製成的秋葵幹，雖然經過脫水曬乾，但是其功效和營養依舊沒有改變。秋葵中含有豐富的蛋白質和礦物質，可以提高人體免疫力，為人體補充營養。
經常吃秋葵有什麼好處：強身健體：秋葵果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。
預防貧血：秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。
保護視力：它含有維生素A和β—胡蘿蔔素等，有益於視網膜健康、維護視力。
抗癌防癌：因富含有鋅和硒等微量元素，能增強人體防癌、抗癌。
滋養皮膚：還含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。
補充鈣質：秋葵的鈣含量也很豐富，而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對素食者和發育中的小朋友，是很好的鈣質來源。
降低血糖：秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。
補腎益精：秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。