科學瘦臀方法

　　1、臥姿提臀運動，平躺至膝蓋彎曲腳掌著地雙手抱於胸前，臀帶動腰發力向上提臀至最高點，保持一秒後緩慢還原。

　　2、臥姿直腿提臀運動，平躺然後抬起雙腿至與身體垂直雙手伸直放鬆，用力向上提臀保持腿向上，也可左右搖晃雙腿保持向上。

　　3、夾物提臀運動，平躺伸直雙腿雙手，用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭，夾住物品直腿向上至最高點保持一秒後緩慢還原。

　　1、全身減肥：

　　對於肉臉來說，全身減肥是會讓你的臉明顯變瘦的。在減肥的同時，臉上的脂肪也被消耗，臉自然就會隨著身體瘦下來。對於骨骼比較大，臉頰肌肉比較多的人來說，全身減肥不能達到明顯的瘦臉效果。

　　2、做瘦臉操：

　　先把手洗乾淨，然後用雙手的大拇指和食指夾住下頜多餘的脂肪往後揉捏，捏到耳朵根部的時候，再從下頜的位置開始按摩。這個動作不但可以瘦臉，還可以提升面部輪廓，改善面部下垂。

　　併攏四個手指，從頰骨開始向外縱拉贅肉，四個手指慢慢向下移動到鼻翼的位置。每次要保持五秒左右，燃燒臉部脂肪，有效瘦臉。

　　透過按摩，不但可以瘦臉，還可以撫平面部細紋，讓臉部肌膚更加光滑。

　　3、鍛鍊面部肌肉：

　　微笑可以鍛鍊面部肌肉，有效瘦臉，做微笑的表情，每一個笑臉保持10秒鐘，然後反覆做這個動作10次。

　　閉上嘴巴，然後把嘴巴里面充滿氣，鼓起臉蛋，把空氣在臉頰的左右移動，每組做十次，每天做三組。但如果你本身是肌肉臉，就不建議使用這個方法。

　　1、使用雙手，手指彎曲按摩自己的臉部，從下巴到耳垂反覆的滑動，能夠有起到按摩瘦臉的作用。

　　2、抬起自己的頸部保持固定，同時嘴裡發出“伊”的聲音，能夠有起到按摩瘦臉的作用。

　　3、用自己的指關節從鼻翼順著額骨下方向耳側提拉，能夠有起到按摩瘦臉的作用。

　　4、用自己的雙手，手指彎曲，指關節對準鼻翼反覆按摩，能夠有起到按摩瘦臉的作用。

　　5、用自己的雙手，指關節往耳側反覆提拉，能夠有起到按摩瘦臉的作用。

　　6、用自己的雙手，手指彎曲，用大拇指扣住下巴提拉，能夠有起到按摩瘦臉的作用。