科學有效的瘦腰方法

　　1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍寬於臀部，雙臂跟肩膊同寬而撐地，收緊腹部。

　　2、接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次。

　　3、先採俯撐姿勢，雙手按於椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側跟椅子平行。

　　4、接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始姿勢，膝部向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作三組，每組10次，完成後換一邊再做。

　　我比較推崇運動瘦腰的方法。游泳是我首推的。游泳最耗體力，遊兩個來回，相當於600米的長跑。游泳即可以瘦腰，也可以瘦腿。美眉何不趁此夏天學習游泳，健身又多學會了一項技能。

　　粗鹽法。洗澡時候，選用鹽浴。方法簡單，取一杯粗鹽加熱水拌成糊狀，把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨。

　　擁有一個迷人的小蠻腰，誰不想。市場長那些減肥藥，吃多了傷身，也沒有效果。最安全，最有效果的方法就是運動了。筆者在這裡想大家分享一下自己的減肥瘦腰的方法。步驟閱讀

　　經驗步驟：1我比較推崇運動瘦腰的方法。游泳是我首推的。游泳最耗體力，遊兩個來回，相當於600米的長跑。游泳即可以瘦腰，也可以瘦腿。美眉何不趁此夏天學習游泳，健身又多學會了一項技能。

　　2粗鹽法。洗澡時候，選用鹽浴。方法簡單，取一杯粗鹽加熱水拌成糊狀，把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨。