第一、 首先科學鍛鍊的原則是不能超過身體承受的負荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態,造成傷害。
第二、 接下來為大家介紹科學鍛鍊身體的方法間歇鍛鍊法，累了休息不要作靜止休息，而應邊活動邊休息，如慢速走步，放鬆手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。
第三、 然後是連續鍛鍊法，可以增強體質。該方法講究連續，連續、間歇、重複都是在統一鍛鍊過程中實現的。例如游泳，跑步。
第四、 最後為大家介紹的是變換鍛鍊法，在鍛鍊前應做準備運動。隨著鍛鍊水平的提高，應加大練習的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑
第一、 首先科學鍛鍊的原則是不能超過身體承受的負荷，超過符合會破壞有身體的正常狀態,造成傷害。
第二、 接下來為大家介紹科學鍛鍊身體的方法間歇鍛鍊法，累了休息不要作靜止休息，而應邊活動邊休息，如慢速走步，放鬆手腳、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等。
第三、 然後是連續鍛鍊法，可以增強體質。該方法講究連續，連續、間歇、重複都是在統一鍛鍊過程中實現的。例如游泳，跑步。
第四、 最後為大家介紹的是變換鍛鍊法，在鍛鍊前應做準備運動。隨著鍛鍊水平的提高，應加大練習的難度。例如用越野跑代替在田徑場的長跑
1、首先，一定要熟悉自己的身體狀態，知道自己的健康狀況，這樣才可以對症下藥。知道哪些運動是可以做的，哪些是不可以做的。
2、在鍛鍊的過程當中，一定要把握好度的問題。中國有句老話叫做：“物極必反。”並不是鍛鍊的時間越長、力度越大就對身體越好，鍛鍊量一定要適中。
3、 選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，這樣，才能將鍛鍊當成是一種樂趣，在鍛鍊中獲得快樂，獲得身體健康，一舉兩得。
4、一定要堅持住。良好的身體健康並不是一兩次的鍛鍊就可以帶來的，需要的是日積月累。
結婚嫁娶日的選擇對很多人來說非常重要，那麼你知道選擇結婚嫁娶日的原則和方法有哪些嗎?下面就跟小編一起來學習下吧。
結婚嫁娶擇日：結婚擇吉日出現了一種習慣，常用的就是五一、元旦，或其它節日結婚、以致節假日，飯店爆滿，甚至影響交通。
結婚擇吉日出現了一種習慣，常用的就是五一、元旦，或其它節日結婚、以致節假日，飯店爆滿，甚至影響交通。有些日子師，多是翻用通勝進行擇日，即十二建星，二十八宿，黑道、黃道等，不管張三、李四，吉日只要無衝即時名日子書，都是通用的。這種擇日法是不夠科學的，它沒有與個人的命運相結合。對於某甲來說，6或8是吉日，而對某乙來說可能是忌日、破日。科學選擇吉日的方法是根據不同人的八字年屬，再結合五行相合法選擇吉日良辰的。結婚擇日應符合這五條基本原則：
結婚擇日原則之一：以女命為主。男命作參考。結婚是人一生中的一件大喜事，擇吉中常理包括男方按東西四命選好自已所屬的生氣。天醫。延年，或陽星臥窒，定吉安床，定吉有日子師夫婦或好命夫歸開鋪等事如。選用女命大利月、吉利月、翁姑月或父母月;不用妨夫月、妨婦月。用翁姑月，媳婦進門時，男方父母迴避;用父母月，閨女出門時父母勿送。最忌諱妨夫月、妨婦月。
結婚擇日原則之二：選用男、女雙方的喜用神日或天乙貴人日、天德貴人日、文昌日等，不用忌神日。八字的喜用神日就是吉日良辰。如八字喜用為金水，結婚日子就選用庚辛申酉壬癸亥子日;八字的喜用神是木火，結婚擇日就選用甲乙丙丁寅卯巳午日。假若女命與男命喜用神正好相反，則女命的喜用神日為主，男命只要不是忌神日就可以了。貴人日是大吉日，因為有貴人臨位，諸兇皆退，一順百順。既是貴人日，又是喜用神日更佳。忌神日甚多，主要是避開楊公忌日、晦日、朔日、月破、日破等凶日。
結婚擇日原則之三：選用三合、六合日，避開男女雙方屬相的刑衝破害日。三合是申子辰合、巳酉醜合、寅午戌合、亥卯未合。如女命屬猴，猴就是申，結婚日子最好選用子日或辰日。若男命屬龍，選子日，兩人的屬相與所選的日子正好構成申子辰合，這是很好的日子，其它類推。六合是子醜合、寅亥合、卯戌合、辰酉合、巳申合、午未合。如女命屬牛，選子日，因為子與醜合，其它類推。三刑是子卯相刑、寅巳申相刑、醜戌未相刑、辰酉午亥自刑。若女命屬猴，結婚日一定不要選寅日、巳日結婚，結婚後會有刑傷，其它類推。六沖是子午相沖、寅申相沖、醜未相沖、卯酉相沖、辰戌相沖、巳亥相沖。如女命屬豬的，就不要選巳月巳日，因為巳亥相沖。六害有首歌，是說斷頭婚的，選日子也要特別當心。斷頭婚的歌曰：從來白馬怕青牛，羊鼠相見一旦休，老虎見蛇如刀斷，亥豬最怕遇申猴，龍見兔兒雲端去，雞狗成雙不到頭。假若女命屬兔，就不要選用辰日，辰卯相害，夫妻不能白頭到老。
結婚擇日原則之四：選用男女雙方四柱八字的吉祥數，不用忌諱數。如八字喜水，結婚日子最好用初六、十一、十六、二十一、二十六。八字喜水一般就忌土，結婚日子就不要選屬土的數字，如5、10、15、20等。特別說明，3、6、8、9並不是人人都可用的好結婚日子，因人而異。
結婚擇日原則之五：選用常用日，不用特殊日，兼顧十二建星、二十八宿和黑道、黃道日。特殊日如朔望日。三十、初一為朔，十五為望。四立兩分兩至日即立春、立夏、立秋、立冬;春分、秋分;夏至、冬至。三八節、五一節、國慶節等節日要慎用，因為這些節日有可能是男女雙方結婚日課的凶日。在日常中不是選配良辰吉日結婚的，很多例中都少孕育丁兒，但現代進步社會中已無分養男養女之忌也無妨，最要緊的吉利使是也。
具體擇日法方法：
嫁娶之法先懂得女命定利期，擇吉配棵、首先以女"年命"為準，先選定其"吉利"之月，分大利月、小利月，次分妨翁月、妨父母月、妨夫月、妨婦月。
選擇大利月。有此依據這樣您就方便得多了
一：如女命是"子、午"年的、大利月是(六月、十二月﹞、小利月是(正月、七月)、妨翁姑月是(二月，八月﹞，妨女父母月是(三月，九月﹞，妨夫月是(四月、十月﹞，妨女身月是(五月、十一月)。
二：如女命是"醜、未"年的，大利月是(五月、十一月)，小利月是(四月、十月)，妨翁姑月是(三月，九月﹞，妨女父母月是﹝二月、八月)，妨夫月是(一月、七月)，妨女身月是﹝六月、十二月)。
三：如女命是"寅、申"年的，大利月是(二月、八月﹞，小利月是﹝三月、九月﹞，妨翁姑月是(四月、十月﹞，妨女父母是(五月、十一月)，妨夫主是(六月、十二月)，妨女身是(正月、七月)。