種草的正確方法和注意事項

　　1、根據具體的品種的要求給以適當的溫度，大多數種子的發芽溫度在20-25℃之間。溫度太高和太低都會直接影響種子的發芽率。

　　2、播種後水分的管理是很關鍵的。冬季育苗夜間土溫低時，水分散失少，因此在苗期不需要補水或者少補水；如果土溫較高，在苗期應根據實際需要噴霧補水。夏季育苗時，水分蒸發特別快，必須根據實際情況隨時補充水分。如果種子很細，為避免水的沖刷，可以採用浸盆的方法補水。

　　3、除個別品種像仙客來在萌發時需要黑暗之外，大多數種子在光照條件下有利於萌發。種子萌發後必須接受光照，否則會使幼苗徒長。

　　4、種子發芽後，要及時揭區覆蓋物。有60%－70%的種子在子葉展開後應將膜揭去，以免幼苗徒長。同時仍然要保持基質的溼度，從而使未發芽的部分種子的子葉從種殼中成功伸出。

　　1、找一個安靜的地方，可以坐在椅子、沙發或坐墊上。如果是坐椅子，那就稍微往前坐一點，不要靠在椅背上。在使用坐墊時，可以盤腿而坐。只是要注意膝蓋應略低於臀部。兩隻手放在大腿上或上下疊放在一起都可以。你可能想問開始時究竟坐多長時間合適。其實時長不重要，持之以恆才是關鍵，即便是每天冥想幾分鐘也是個不錯的開始。時間定在早上或晚上都行，視個人情況而定。

　　2、調整姿勢，讓你的後背保持正直，不要太過僵硬，讓身體放鬆。把你繁忙的思緒先放在一邊，呼吸，感知當下，觀察自己身體的存在。注意你身體的緊張和思想的不安，用善意去接納它們，並儘量放鬆。

　　3、觀察你的呼吸。感受氣息進入你的腹腔，不要刻意去控制呼吸，只是感受它，讓意識隨呼吸律動。吸氣時要意識到自己在吸氣，呼氣時要意識到自己在呼氣。當發現自己走神時，慢慢把心收回，重新專注於呼吸。保持正念，訓練覺知、接納、放手，迴歸呼吸和當下。

　　4、當你準備結束冥想時，放鬆，舒展身體，內心充滿感恩，然後以嶄新的姿態投入到忙碌的生活中。

　　1、材料：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。

　　2、做法：枸杞子、菊花、決明子同時放入大有蓋杯中，用沸水提取，蓋上蓋子，蒸15分鐘後即可飲用。

　　3、效果：清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂。 用於肝火陽癲癇型中風後遺症，肢體癱瘓，頭暈，頭重，腳輕，臉熱，易煩躁生氣，血壓高，舌質紅，苔黃色，有脈弦。

　　4、注意事項：決明子性質微寒，平時易腹瀉、胃痛的人不應該經常喝。 決明子有清肝明目的效果，但不能一概而論。最近的研究表明，經常服用決明子茶會引起月經不規則，誘發早產，因此懷孕女性必須特別注意。