究竟跟腱斷裂了怎麼活動

　　1、術後1-3周:長腿石膏託固定，扶拐下地進行適當活動；切口癒合以後，每日去掉石膏託,將跟腱區放在溫水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和蹠屈運動；每日睡覺時必須佩帶石膏託。

　　2、術後4周：換短腿石膏託（長腿石膏後託鋸短到腓骨小頭下3cm，開始讓膝關節活動）。每日去掉石膏託,將跟腱區放在溫水浸泡、跟腱按摩、適當做踝背伸和蹠屈活動；每日睡覺時必須佩帶石膏託。

　　3、術後5周以後：術後4周所有康復內容腳滾筒的練習內容。

　　4、術後6-8周以後：去短腿石膏後託，穿鞋行走，行走時腳跟和鞋底之間墊一塊由10層薄板組成的高為2.5-3cm的腳跟墊，這一時期應防止摔倒或突然蹬地動作對手術後跟腱的牽拉。

　　1、術後1-3周: 長腿石膏託固定，扶拐下地進行適當活動；切口癒合以後，每日去掉石膏託,將跟腱區放在溫水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和蹠屈運動；每日睡覺時必須佩帶石膏託。

　　2、術後4周：換短腿石膏託（長腿石膏後託鋸短到腓骨小頭下3 cm，開始讓膝關節活動）。每日去掉石膏託,將跟腱區放在溫水浸泡、跟腱按摩、適當做踝背伸和蹠屈活動；每日睡覺時必須佩帶石膏託。

　　3、術後5周以後：術後4周所有康復內容 腳滾筒的練習內容。

　　4、術後6-8周以後：去短腿石膏後託，穿鞋行走，行走時腳跟和鞋底之間墊一塊由10層薄板組成的高為2.5-3 cm的腳跟墊，這一時期應防止摔倒或突然蹬地動作對手術後跟腱的牽拉。

　　首先，宜多食各種新鮮水果、蔬菜，進低脂肪、低膽固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、藕、魚肉、兔肉、雞肉、鮮豆類等。

　　其次，宜多食幹豆類及其製品。損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。

　　最後，跟腱斷裂這種情況自己是不能痊癒的，所以一定要去醫院做一個手術，手術方式比較快捷，而且不會給人體造成任何的傷害。