空心菜的功效與作用+要注意什麼

　　空心菜可以說是夏季最火的蔬菜了，不管是在街邊的大排檔，還是在高檔的酒店都能見到它的身影。它的味道香脆可口，營養又十分的豐富，深受人們的喜愛。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　空心菜的功效與作用

　　1、降脂減肥

　　空心菜的熱量很低，經常食用不僅不會引起肥胖，還會抑制脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。另外，空心菜中含有豐富的煙酸、維生素C等營養物質，它們可以有效降低血液中膽固醇含量，經常食用可以達到降血脂的作用。血脂較高的患者在食用空心菜的同時要減少肉類食物的攝入，以免達不到降脂的效果。

　　2、增強抵抗力

　　空心菜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，它們含量是很多蔬菜所無法超越的，經常食用可以提高機體免疫功能，從而有效增強抵抗力。由於老人和小孩的抵抗能力較差，建議日常生活中多食用空心菜。

　　3、保護眼睛

　　空心菜中含有豐富的維生素A，維生素A可以讓眼睛變得水靈清透，建議想要擁有水亮眼睛的美眉，不妨多食用一些空心菜，另外，空心菜可以幫助保護視力，視力較差的人也可以多食用。

　　4、保護神經系統

　　空心菜中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以有效利用蛋白質修復破壞的組織，還能保護中樞神經系統不受損害，因此經常食用空心菜可以保護神經系統。建議情緒容易失控的人多食用空心菜，可以減少神經系統發生紊亂，幫助控制情緒。

　　5、緩解便秘

　　空心菜應該大家都不陌生，尤其在夏秋時節經常見到，很多人喜歡吃它是因為它味道清香，而並不知道它有很多的養生功效。空心菜中含有大量的鉀元素以及氯元素，它可以幫助人們調節體內水平衡，使腸內水分充足，減少食物在腸內的堆積，從而減少便秘的發生。在製作空心菜時，最好旺火速成，不僅可以保持空心菜的鮮嫩，還可以保護營養素不被流失。

　　吃空心菜注意什麼

　　1、空心菜不能與牛奶一起食用，會影響到人體對鈣質的吸收。

　　2、空心菜屬寒涼性蔬菜，體質弱的以及脾胃虛寒的人群是不宜食用的。

　　3、血壓偏低、大便溏洩者慎食。

　　4、手腳無故發麻或者抽筋的人，也不能多吃。

　　5、空心菜不能生吃。最好是吃全熟的空心菜，為了避免營養流失，在烹飪空心菜之前可以用熱開水先過一遍。這樣還能避免被破壞掉的草酸與體內的鈣質結合，影響到人體對鈣質的吸收。

　　艾草是一個用途十分廣泛的中草藥，大家都曉得。一到端午節，家家戶戶都會在家裡插上一根艾草用來辟邪和除晦氣，一開始小編還不知道這種植物叫什麼呢。還有著許多人愛用艾草來泡澡，那麼本期的健康飲食文化，和你說說用艾草泡澡的注意事項。

　　1、艾草泡澡的功效與作用

　　艾草有調理氣血，排毒養顏的作用，現代人大都寒溼重，艾草能祛寒、除溼、通經絡，艾草在泡水的地過程中，能夠釋放出具有藥理活性的物質，這些物質可以幫人體起到殺菌消毒的作用。而用艾草泡澡能夠有效的預防皮膚瘙癢，並且明顯改善已經出現的瘙癢情況。特別是在春季流感高發時期，如果能夠用艾草進行煙燻的話，能夠對流感有很好的預防作用。

　　2、艾草泡澡注意水溫要求

　　用艾草泡澡對水溫是有要求的，不是水溫越高越好，以微燙舒適為佳，一般來說洗澡水的溫度夏天為36℃—37℃，春秋為37℃—38℃，冬季為攝氏38℃—39℃；不同人群可根據自身的適應性來調節水溫，女性可以適當下調1—2℃，老年人可適當上調1—2℃；有風溼病的患者可以把洗澡水的溫度調到微燙舒適為佳，不要過高。高血壓病人和心臟病人適合的水溫為34℃—35℃。

　　3、艾草泡澡時間多久為宜

　　每次用艾草泡澡的時間長短因人而異，一般為30分鐘為宜，風溼病人群泡澡時間可以適當延長一些，以泡到身體有出汗狀態為佳，可以根據自身適應程度適當新增的熱水，使洗澡水的溫度保持在最舒服的溫度下；老年人也可以適當延長沐浴時間但是不易過長，高血壓和心臟病患者洗澡時間應適當減少，不要超過30分鐘。

　　4、艾草泡澡次數要求

　　健康人群用艾草洗澡，最好每週二至三次為佳，建議睡前洗澡，因為睡前用艾草泡澡能夠很好的消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠質量。風溼病人群，隔一天洗一次一次為宜，也可以每天洗一次。用艾草泡澡有治病、防病和保健的功效，四季皆可使用，但需要注意的是，用艾草泡澡需要長時間堅持，才能達到期望的保健功效。

　　5、艾草泡澡方法有講究

　　一般來說，用艾草泡澡的正確方法是，取艾草葉煮沸熬成藥汁，濾掉枝葉後用清水勾兌藥液後即可用來泡澡；如果嫌麻煩的也可以去藥店直接購買艾草沐浴包放入熱水中浸泡，或者將沐浴包煮五分鐘以後加水調到合適的溫度用來泡澡即可，這種方法既省去了摘葉熬汁的麻煩，又可以起到很好的殺菌止癢，預防溼疹的效果，還能有效緩解過敏性皮炎症狀。

　　眼霜是我們經常使用的眼部護理產品，對於熬夜的人來說眼霜自然也是必不可少的產品，很多人在用眼霜的時候不太明白使用的方法和時間，眼霜早晚都要用嗎?

　　眼霜早晚都要用嗎

　　早晚都需要使用。很多人只在夜晚才塗眼霜，其實早上塗眼霜也非常重要。人眼部的皮膚比較脆弱，無論白天還是晚上都會收到各種事物的損壞，塗抹眼霜則能將各種物質對眼周肌膚的傷害降到最低。白天眼部皮膚收到的傷害會比較多，所以早上也需要塗眼霜。

　　眼霜的注意事項一、清潔熱敷眼部

　　在塗眼霜之前，首先要保持眼部的清潔。 最好使用熱毛巾敷一下眼睛，這樣不僅可以讓勞累的眼睛得到放鬆，消除眼部疲勞，還可以幫助眼睛吸收水分，使眼睛能夠最大程度的吸收眼霜。

　　二、塗眼部肌底液

　　肌底液在護膚品中充當開胃菜的作用，能幫助肌膚開啟胃口，從而更好的吸收護膚品中的營養。眼霜質地厚重，不是很好吸收，塗一層肌底液能幫助皮膚更好地吸收。

　　三、控制用量

　　眼霜使用量應為綠豆粒大小。塗抹得太少，眼周的滋潤度則達不到;用量過多則會造成營養過剩，導致眼周肌膚吸收困難，從而加重眼周負擔。

　　眼霜的功效與作用

　　眼霜根據品牌分為多種功效作用，主要有以下幾種

　　1.緩解眼部黑眼圈和眼袋，從肌膚底層注入精華成分，緩解肌膚的緊張和疲勞。

　　2.延緩肌膚衰老，有效緊緻肌膚，去除眼部的細紋和幹紋。

　　3.恢復眼部肌膚的細膩彈性肌膚狀態，您可以配合按摩手段，讓肌膚有更好的恢復效果。

　　4.緩解紫外線照射損傷以及電腦和手機輻射，有效的抵禦藍光。

　　5.幫助肌膚補充充足水分，並且長效鎖住水分。

　　眼霜早晚是都需要使用的，早上塗眼霜可以幫助我們阻擋一些事物對於眼部的傷害，比如說電腦和手機的輻射，晚上主要就是幫助修復眼部的皮膚，白天受到的傷害會比較多一些。