1、我們可以先穿一些坡跟的高跟鞋，坡跟高跟鞋配合厚底，能在有限的局面上無限增高，又比細高跟容易行走，比細跟來說不累。
2、等我們適應了高跟鞋的平衡點，就可以先選擇低一點的細跟高跟鞋了（3-5公分），3-5公分的高跟鞋女性穿著最舒適，常穿的人7-9公分站8個鐘該給小腿做按摩了。然後在家裡做家務或者沒事的時候就可以穿著走就當練習，然後慢慢習慣，習慣了之後走出去就可以不在緊張了，也就不會一直記掛著自己穿的是高跟鞋，更加不會畏畏縮縮的。
3、細跟高跟鞋並不是說要穿像筷子一樣細的，還是要選擇跟粗一些的，如果覺得粗跟很笨，就按自己喜歡的粗重選擇，現在的鞋鞋跟變化五花八門，一定有適合你的。
4、在穿高跟鞋的時候因為受力再前腳掌，擦些潤膚露在腳上不容易磨傷腳，也不要太多，會打滑的。也可以放減壓墊（有前掌合後掌的）緩解腳痛。鞋跟較高的話鞋面就要選偏大點，因為這樣才不會讓鞋跟致使的重力擠壓你的腳。第一次穿的鞋子,要是不是涼鞋,那一定別忘記穿上絲襪，因為這樣可以減少腳部和鞋子的磨擦感。
5、有條件回家了泡泡腳，放鬆下腳神經，定期做腳護理合腳甲油，這樣的美腳穿高跟鞋才是真優雅了。
1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。
2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5釐米左右，最好不要超過5釐米高，一時難以適應，感到疲勞。
3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的痠疼。
4、經濟允許的情況，買軟羊皮高跟鞋，質地柔軟，行走時比較舒適。
5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼矽膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。
6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。
7、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿，減輕區域性疲勞。
8、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。
9、有時間的話，多泡熱水腳，也可以按摩腳部減輕疲勞。
10、高跟鞋實在難以適應的話，可以先從坡跟鞋穿起。
細跟看起來要性感和美些，粗跟雖然沒有細跟這麼好看，但是走路非常舒服。同樣的高度，細跟比粗跟累，是因為腳下支撐點小。無防水臺的比有防水臺的累。
高跟鞋是指鞋跟特別高的鞋，會使穿此鞋的人的腳跟明顯高於腳趾。高跟鞋有許多種不同的款式，尤其是在鞋跟的變化上更是非常多，如細跟、粗跟、楔型跟、釘型跟、槌型跟、刀型跟等。高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增進誘惑力。高跟鞋使女人步幅減小，因為重心後移，腿部就相應挺直，並造成臀部收縮、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有風韻，嫋娜與韻致應運而生。