立冬節氣簡介+適合立冬的運動

　　二十四節氣中，有四個節氣是代表著四個季節春、夏、秋、冬的開始，它們的名稱也很相似，分別是立春、立夏、立秋、立冬。而立冬作為二十四節氣中的第十九個節氣，辭別了秋天，迎來了冬天，給人一種寒冷蕭瑟之意。那麼立冬這個節氣是什麼意思呢？到了立冬，又有什麼合適的運動可供我們日常鍛鍊選擇呢？大家一起來看看吧。

　　立冬的簡介

　　大家都知道，立冬是冬天的開始，“立”就是建立、開始的意思，而“冬”代表的卻不僅僅是冬天，還有一種將農作物收割後收藏起來的含義。立冬一般都在每年陽曆的11月上旬，也就是太陽黃經225度的時候，今年是2021年，立冬正好是11月7日。立冬過後的日照時間會逐漸縮短，氣溫驟降，天氣乾燥，冷空氣愈發頻繁。在我國許多地方，都有立冬進補的習俗，大家都會在這一天，殺雞宰鴨，和一些藥材一起燉煮，犒勞這一年辛苦勞動的家人們，增強體質，儲備熱量，以最佳的狀態迎接冬天的到來。

　　適合立冬的運動

　　很多人在冬天身體也會變得慵懶，不像春夏一樣充滿活力，其實冬天更應該鍛鍊身體，保持運動的習慣，增強身體素質，能更好的度過寒冬。上班族可以利用平時上下班或者午休的時間，散散步，是一種很好的鍛鍊方式，可以幫助舒緩壓力，消除身體肌肉的緊張；滑雪也是冬天不可少的運動，可以鍛鍊身體的平衡能力、協調能力和柔韌性，不屬於激烈的運動，但可以鍛鍊到全身，啟用僵硬的身體，減掉多餘的脂肪。

　　立冬運動注意事項

　　在運動前一定要做好充分的熱身，從低強度的運動開始，防止受傷；運動的過程中注意補充水分，可以隨身帶個保溫杯，不管什麼時候，都能喝上一杯溫水；運動後如果有流汗要特別注意及時更換衣物，注意保暖，防止受涼；冬季也是感冒的高發季節，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素，並且保證充足的睡眠。

　　二十四節氣中，有四個節氣是代表著四個季節春、夏、秋、冬的開始，它們的名稱也很相似，分別是立春、立夏、立秋、立冬。而立冬作為二十四節氣中的第十九個節氣，辭別了秋天，迎來了冬天，給人一種寒冷蕭瑟之意。那麼立冬這個節氣是什麼意思呢？到了立冬，又有什麼合適的運動可供我們日常鍛鍊選擇呢？大家一起來看看吧。

　　立冬的簡介

　　大家都知道，立冬是冬天的開始，“立”就是建立、開始的意思，而“冬”代表的卻不僅僅是冬天，還有一種將農作物收割後收藏起來的含義。立冬一般都在每年陽曆的11月上旬，也就是太陽黃經225度的時候，今年是2021年，立冬正好是11月7日。立冬過後的日照時間會逐漸縮短，氣溫驟降，天氣乾燥，冷空氣愈發頻繁。在我國許多地方，都有立冬進補的習俗，大家都會在這一天，殺雞宰鴨，和一些藥材一起燉煮，犒勞這一年辛苦勞動的家人們，增強體質，儲備熱量，以最佳的狀態迎接冬天的到來。

　　適合立冬的運動

　　很多人在冬天身體也會變得慵懶，不像春夏一樣充滿活力，其實冬天更應該鍛鍊身體，保持運動的習慣，增強身體素質，能更好的度過寒冬。上班族可以利用平時上下班或者午休的時間，散散步，是一種很好的鍛鍊方式，可以幫助舒緩壓力，消除身體肌肉的緊張；滑雪也是冬天不可少的運動，可以鍛鍊身體的平衡能力、協調能力和柔韌性，不屬於激烈的運動，但可以鍛鍊到全身，啟用僵硬的身體，減掉多餘的脂肪。

　　立冬運動注意事項

　　在運動前一定要做好充分的熱身，從低強度的運動開始，防止受傷；運動的過程中注意補充水分，可以隨身帶個保溫杯，不管什麼時候，都能喝上一杯溫水；運動後如果有流汗要特別注意及時更換衣物，注意保暖，防止受涼；冬季也是感冒的高發季節，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素，並且保證充足的睡眠。

　　立冬節氣簡介 二十四節氣立冬介紹

　　立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

　　時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。此時，地球位於赤緯-16°19'，北京地區正午太陽高度僅有33°47'。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。

　　立冬前後，中國大部分地區降水顯著減少。中國北方地區大地封凍，農林作物進入越冬期。中國江淮地區的“三秋”已接近尾聲，中國江南則需搶種晚茬冬麥，趕緊移栽油菜，中國南部則是種麥的最佳時期。另外，立冬後空氣一般漸趨乾燥，土壤含水較少，中國此時開始注重林區的防火工作。

　　立冬習俗活動

　　1、游泳

　　在有些地方慶祝立冬的方式現在也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛鍊身體的方法。

　　2、賀冬

　　賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進酒餚，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統風俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師活動，都在冬季舉行。

　　3、冬學

　　冬天夜裡最長，而且又是農閒季節，在這個季節辦“冬學”是最好的時間。冬學非正規教育，有各種性質：如“識字班”，招收成年男女，目的在於掃盲;“訓練班”招收有一定專長的人，進行專業知識訓練，培養人材;“普通學習班”主要提高文化，普及科學技術知識。冬學的校址，多設在廟宇或公房裡。教員主要聘請本村或外村裡人承擔，適當的給予報酬。

　　4、立冬拜師

　　冬季裡，好多村莊都舉行拜師活動，是學生拜望老師的季節。入冬後城鎮鄉村學校的學董(學校管理人員)，領上家長和學生，端上方盤(盤中放四碟菜、一壺酒、一隻酒杯)，提著果品和點心到學校去慰問老師，叫做“拜師”。有些老師人家，在立冬或冬至這天，像過大事一樣，設宴招待前來拜師的學生。在庭房掛孔子像，上書“大哉至聖先師孔子”。學生在孔子像前行脆拜禮，口唸：“孔子，孔子，大哉孔子!孔子以前未有孔子，孔子以後孰如孔子!”然後學生向老師請安，禮畢，學生分頭在老師家中做一些家務活。

　　立冬冬至的區別

　　1、時間含義不同

　　立冬：是農曆二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一;時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。此時，地球位於赤緯-16°19'，北京地區正午太陽高度僅有33°47'。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。立冬期間，漢族民間以立冬為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。

　　冬至：又名‘一陽生’，是中國農曆中一個重要的節氣 ，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個，時間在每年的公曆12月21日——23日之間。古人認為自冬至起，白晝一天比一天長，陽氣回升，天地陽氣開始興做漸強，代表下一個迴圈開始，是大吉之日。

　　2、氣候特徵不同

　　立冬：天文學上把“立冬”作為冬季的開始，按照氣候學劃分，我國要推遲20天左右才入冬。立冬時節，太陽已到達黃經225度，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由於此時地表在夏半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會太冷，但氣溫逐漸下降。在晴朗無風之時，常會出現風和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣。

　　冬至：從氣候上看，冬至期間，西北高原平均氣溫普遍在0℃以下，南方地區也只有6℃至8℃左右。另外，冬至開始“數九”，冬至日也就成了“數九”的第一天。關於“數九”，民間流傳著的歌謠是這樣說的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。”不過，西南低海拔河谷地區，即使在當地最冷的1月上旬，平均氣溫仍然在10℃以上，真可謂秋去春平，全年無冬。

　　3、習俗不同

　　立冬：在古代社會中是個重要的節日，古時此日，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。勞動了一年，老百姓要利用立冬這一天休息，順便犒賞一家人的辛苦。如今，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地，冬泳愛好者們還會用冬泳的方式迎接冬天的到來。立冬有吃水餃的風俗。。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”。但在山東滕州一帶也有喝羊肉湯的習俗。

　　冬至：節氣也有許多習俗，諺雲：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”每年農曆冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節日飯。當然也有例外，如在山東省滕州市流行冬至當天喝羊肉湯的習俗，寓意驅除寒冷之意。在江南水鄉，則有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習俗。在我國臺灣還儲存著冬至用九層糕祭祖的傳統，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象徵吉祥中意福祿壽的動物，然後用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。