立冬養生粥推薦+++立冬6道養脾胃的養生粥
立冬養生粥推薦 立冬6道養脾胃的養生粥
立冬養生粥推薦 立冬6道養脾胃的養生粥
立冬養生粥推薦——山藥粥
山藥切成小塊備用。先煮小米粥,待到小米粥6成熟的時候加入山藥一起煮。然後加入適量白糖或鹽即可(山藥粥不可煮太稀)。
功效:山藥有健脾胃、益氣補虛的作用。山藥小米粥可起到強健體魄的功效,對於小兒消化不良也有很好的作用。
立冬養生粥推薦——羊腎粥
材料:用料羊腎100克、大米200克,調味料適量。
做法:
1、將羊腎除去腰臊,洗淨,切小片。
2、將羊腎片洗去血水。
3、將羊腎片放入鍋中,加水煮熱,再加入淘洗乾淨的大米和調味料,按常法煮粥即成。
功效:補腎壯陽。適用於腎虛引起的腰痛、遺精、陽痿等症。健康人食用更能補腎強身。
立冬養生粥推薦——栗子粥
準備粳米,栗子。將栗子洗淨,用水煮熟。將栗子去皮。在鍋中倒入水,把剝好的栗子還有粳米放入水中煮成粥即可。
功效:栗子粥具有養胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用。適宜於腎虛腰痠、腿足無力以及中老年多尿者服食。
立冬養生粥推薦——蓯蓉羊肉粥
配科:肉蓯蓉30克,羊肉150-200克,大米適量,食鹽、味精各少許。
做法:羊肉洗淨切片,放鍋中加水煮熟,加大米、蓯蓉共同煮粥,以食鹽、味精調味服食。
功效:溫裡壯陽。補腎益精。適用於腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。
立冬養生粥推薦——黑芝麻粥
家裡有體虛的人可就不要勁補了,還是溫補比較適合,黑芝麻粥就是不錯的選擇。黑芝麻不但有烏髮的作用,還可以補益肝腎,滋養五臟,尤其是在冬天幫助養腎有很好的功效。
用黑芝麻煮粥時注意要將它研末後再與粳米一同放入鍋中煮。要先用旺火煮沸後,改用文火煮成粥。
立冬養生粥推薦——山藥南瓜粥
將100克小米放入鍋中,加適量水,以大火煮沸,再下入切好的南瓜片150克,所有食材煮開後放入切好的山藥片150克,再次煮開後轉小火煮至湯汁黏稠即可。
功效:山藥南瓜粥可護胃助消化。因此山藥南瓜粥更具有滋補功效。
立冬節氣食療養生原則
滋補事項:
從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內分泌系統,以增加肌體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,立冬時節的營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養生方面,中醫學認為應少食鹹,多吃點苦味的食物,道理是冬季為腎經旺盛之時,而腎主鹹,心主苦。從祖國醫學五行理論來說,鹹勝苦、腎水克心火。若鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,所以應多食些苦味的食物,以助心陽。這樣就能抗禦過亢的腎水。正如《四時調攝箋》裡所說:“冬月腎水味鹹,恐水克火,故宜養心。”
中醫須知:
飲食調養要遵循:“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之,寒者溫之”的古訓,隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。”也就是說,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。
立夏養生粥推薦 六款立夏養心脾護腎臟粥品
立夏養生粥推薦 六款立夏養心脾護腎臟粥品
芹菜粳米粥
材料:芹菜120克,粳米100克,鹽2克,味精1克
做法:
1、先將芹菜連根洗淨,並切成2釐米長的段。
2、然後將淘洗乾淨的粳米與芹菜段一起置於鋁鍋中。
3、加入適量清水用武火燒沸,改用文火熬至米爛成粥。
4、再加入適量味精、食鹽調味即成。
功效:春季肝陽易動,常使人頭疼、眩暈、目赤,常吃此粥可平肝降壓。
蓮子荷葉粥
做法:取新鮮荷葉一片,洗淨切碎,放入紗布袋中水煎,取濃汁150毫升,插手蓮子(提早煮好的)若干,再放入粳米100克,冰糖數量適宜,加水500毫升,煮成稀粥,每一天早、晚食一次。
功效:蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。荷葉氣香微澀,有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效,與蓮子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是極好的清熱解暑良藥,對夏熱心煩不眠有療治作用。
韭菜粳米粥
材料:新韭菜50克,粳米100克,鹽適量。
做法:
1、將新鮮韭菜洗淨,切細。
2、先煮粳米為粥,待粥沸後,加入韭菜、鹽同煮成稀粥即可食用。
功效:補腎壯陽,固精止遺,健脾暖胃。適用於脾腎虛所致的腹中冷痛、洩瀉、便秘、陽痿、早洩、遺精、小兒遺尿、婦女白帶過多、腰膝酸冷等症。
黑芝麻粳米粥
材料:粳米,黑芝麻,枸杞
做法:
1、黑芝麻用小火焙香後,輾碎備用。粳米淘洗乾淨。枸杞用溫水泡發。
2、將黑芝麻、粳米一同放入鍋中,大火燒開後轉小火煮30分鐘。
3、放入泡發的枸杞,再煮10分鐘即可。
功效:用粳米煮粥以養生延年,在我國已有兩千多年的歷史。粳米粥最上面的一層粥油能夠補液填精,對病人、產婦和老人最是適宜。
扁豆粥
材料及做法:扁豆100克,粳米100克,同煮成粥。
功效:白扁豆可健脾益胃、清暑止瀉,夏季服用,既可清解暑邪,又可健脾利溼,對暑溼引起的食慾不振、噁心嘔吐、大便溏洩等病,有較好的療效。對平素脾胃虛弱的老人及孩子,也是理想的夏季藥粥。但需注意的是扁豆如燒製不熟,往往會引起中毒現象,所以在此粥燒製過程中宜將扁豆與粳米一同入鍋煮熟、煮爛。
胡蘿蔔粥
材料:胡蘿蔔、100克粳米
做法:
1.先將胡蘿蔔1——2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
2.用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。
3.起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食指大動。
功效:胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食慾不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者,可經常食用此粥。
2020寒露節氣養生粥推薦 寒露滋養潤燥七款粥
2020寒露節氣養生粥推薦 寒露滋養潤燥七款粥
大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養陰潤肺,健脾和胃。
蔬菜魚肉粥
原料:魚白肉30克,胡蘿蔔1/5個,海帶清湯1/2杯,蘿蔔20克,醬油若干,米飯1/4碗
做法:將魚骨剔淨,魚肉燉熟並搗碎。將蘿蔔、胡蘿蔔用擦菜板擦好。將米飯、海帶清湯及魚肉、蔬菜等倒入鍋內同煮。煮至粘稠時放入醬油調味。
功效:爽滑可口,有助消化,魚肉既容易消化又含有蛋白質等多種營養成分,在一定程度上對大腦發育很有益。
黑芝麻粥
原料:黑芝麻6克,大米50克,蜂蜜少許。
做法:先將黑芝麻用食品加工機攪碎,放入鍋內炒熟備用。把洗淨的大米放入鍋內,加水適量煮粥,熬至八成熟,加入黑芝麻、蜂蜜,攪勻即可。
功效:補益五臟,潤腸通便。適用於秋燥便秘等症。
梨子粥
材料做法:梨子2只,洗淨後連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥。
功效:因梨具有良好的潤燥作用,用於煮粥,可作為秋令常食的保健食品。
栗子粥
材料做法:栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。
功效:因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
胡蘿蔔粥
材料做法:將胡蘿蔔用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。
功效:因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,人體攝入後可轉化為維生素A,適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
菊花粥
材料做法:菊花60克,粳米100克,先將菊花煎湯,再同煮成粥。
功效:因其具有散風熱、清肝火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
202x寒露節氣養生粥推薦 寒露滋養潤燥七款粥
2022寒露節氣養生粥推薦 寒露滋養潤燥七款粥
大棗蓮子銀杏粥
原料:百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法:蓮子先煮片刻,再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後,改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效:養陰潤肺,健脾和胃。
蔬菜魚肉粥
原料 ...
春分養生小知識 春分6大生活起居養生常識
春分養生小知識 春分6大生活起居養生常識
春分養生小知識1、起居有常
日常生活中應當起居有常,勞逸結合,使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整,利用生機盎然的好時機,多做戶外活動,放鬆身心。
春分養生小知識2、飲食調理
春天養肝,宜多吃辛溫發散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、 ...
立冬吃什麼食物 立冬養生飲食各類食物推薦
立冬吃什麼食物 立冬養生飲食各類食物推薦
立冬吃什麼食物——湯
當歸生地羊肉湯
材料:當歸15克、生地10克(中藥店有售),羊肉500克,生薑6片。
做法:中藥稍浸泡;羊肉洗淨,切塊,置加了姜蔥、紹酒的沸水中稍滾片刻,再洗淨(即“汆水”)。一起與生薑下瓦煲,加入清水2500毫升(約10碗量 ...
驚蟄節氣養生食譜推薦 驚蟄滋補養肝脾粥品
驚蟄節氣養生食譜推薦 驚蟄滋補養肝脾粥品
枸杞大棗粥
功效:可益氣補血,滋補肝腎,適合氣血不足、肝腎陰虛的人士食用。
食材:枸杞子10g,大棗10枚,大米100g
做法:將3種食材洗淨後,加水入鍋煮成粥即可。
芹菜粥
功效:可調養肝脾,平抑肝陽,適合高血壓患者或經常目赤頭痛的人食用 ...
霜降養生粥有哪些 5款霜降養腸胃的粥及熬製技巧
霜降養生粥有哪些 5款霜降養腸胃的粥及熬製技巧
1、芝麻桃仁粥
核桃仁性溫,味甘,能補腎、溫肺、潤腸。秋天是心血管病多發季節,對心臟有益的食物中,核桃排在首位。黑芝麻性溫平,有補肺氣、止咳嗽痰喘作用,同時還有和血、補肝腎、烏頭髮、養陰補虛及潤燥通便等功效。芝麻桃仁粥有補腎益五臟的功效。
材料: ...
2020立冬養生小常識 立冬養生保健5大知識要點
2020立冬養生小常識 立冬養生保健5大知識要點
宜早睡晚起
早睡可以養護陽氣,而晚起可以凝固陰精。保證足夠的睡眠時間,才有利於陽氣的生長。日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富,睡覺過晚。老年人要避免晨練起得太早。
防寒
氣溫持 ...
霜降養生食譜推薦 6款霜降養生佳餚做法
霜降養生食譜推薦 6款霜降養生佳餚做法
1、百合炒馬蹄
材料:鮮百合6兩(約240克),碎豬肉4兩(約160克),馬蹄10粒,薑蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1湯匙,油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙,蠔油、麻油各1茶匙。
做法:鮮百合切開,洗淨瀝乾;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入醃料, ...