立夏是夏天的第一天嗎+立夏節氣是不是夏天的開始

　　小暑是馬上就要來臨的一個節氣。小暑顧名思義就是馬上夏天就要來臨了。許多人特別期待夏天的產生，因為夏天能夠給我們帶來非常多其他季節不能做的事情，比如說潛水游泳等等，這些都是非常好的健身運動，能夠幫助我們加強身體的狀態。

　　不是入伏第一天

　　小暑節氣並不是入伏的第一天，來到這個節氣的時候還並沒有開始入伏，一般入伏的時間都在小暑之後。而2022年的小暑節氣是在7月7日，農曆五月廿八，乙未月 丙辰日。雖然2022年的小暑節氣沒有入伏，不過三伏天裡面包括小暑和大暑這兩個節氣，三伏天的時間是根據干支紀日法日期和夏至節氣的日期綜合確定的。小暑節氣不是初伏、入伏的開始，夏至節氣之後的第三個“庚”日才是初伏、入伏第一天。對應的有農村俗語，曰“夏至三庚入伏,冬至逢壬數九”，這裡的“庚”和“壬”都是指的干支紀日法中，日期裡面有“庚”和“壬”的日子。此外，第四個庚日是中伏的開始，立秋後的第一個庚日是末伏的第一天。

　　食新保佑風調雨順

　　在古代的一些民間習俗裡，小暑節氣當天有的地方是有食新的風俗，意思就是在小暑過後要開始嘗新米。人們將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，懇請保佑風調雨順。並將新打的米磨成粉，製成各種美食，與鄰居鄉親分享來吃，表達對豐收的祈願。吃藕。在民間還有小暑吃藕的習俗。在清咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。藕與“偶”同音，所以人們用食藕祝願婚姻美滿。藕與蓮花一樣，出汙泥而不染，因此也被看做是清廉高潔的人格象徵。曬書畫、衣服。小暑時節，還有曬書畫、衣服的習俗。民間的轎鋪、估衣鋪、皮貨鋪、舊書鋪、字畫店、藥店以及林林總總的各類商店，都要晾曬各種商品。城市和農村的黎民百姓要曬衣服、被褥。

　　導語：立夏是夏天的第一個節氣，很多人認為立夏是夏天的開始。首先，夏天的定義有很多種，從節氣上來講，立夏是夏天開始的意思，所以立夏自然是夏天的第一天，但如果從氣候上來說，就不一定是了。

　　立夏是夏天的第一天嗎

　　從天文意義來講，立夏是夏天的第一天，是夏天的開始，但從氣候來講，立夏很多地方還沒有入夏。在我國現代氣候學（候平均氣溫）意義上講：連續五天平均溫度超過22度算作夏季，直到五天平均溫度低於22度算作秋季。

　　氣候特點：炎暑將臨，雷雨增多

　　立夏時節我國南北的氣溫差異較大，而且同一地區波動頻繁。全國大部分地區平均氣溫在18~20℃上下。

　　立夏，江南正式進入雨季，雨量和雨日都明顯增多，連綿的陰雨不僅導致作物的溼害，還會引起多種病害的流行。要及時採取必要的降溼措施，並配合藥劑防治，以保全苗、爭壯苗。

　　華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，大氣乾燥和土壤乾旱常嚴重影響農作物的正常生長，尤其是小麥灌漿乳熟前後的乾熱風更是導致減產的重要災害性天氣。因此，要適時灌水，採取有效措施抗旱防災。

　　立夏如何養生？

　　養心神：增靜減怒

　　自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發生心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，立夏後養心是第一要務。養心要做到“戒躁戒怒”，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

　　調飲食：適度“吃苦”

　　各地的立夏飯不盡相同，有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯，微甜；有些則是糯米、豌豆、筍絲、鹹菜、火腿肉一起，口味是鹹的，但有些膩。“天氣轉為炎熱，飲食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏飯不建議多吃。

　　飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，選擇溫補陽氣、有辛味生髮的食物，如生薑、韭菜、大蒜、芥末等；還可選擇祛溼的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內溼氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養脾氣，達到祛溼養脾的目的。“夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。”

　　改作息：早睡早起

　　立夏之後，晝長夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下，人們可較春天稍晚點睡覺，但不建議在子時(即晚上11點)之後睡覺，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以適應陽氣的充盈與盛實。

　　巧運動：多去戶外

　　立夏到來，順應自然陽氣的發散狀態，人應該適當增加活動，運動有助於激發陽氣，外達氣血，適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此，夏天保健要多增加室外活動，要適當曬曬太陽，不要怕出汗。當然，如果稍動則大汗的人，則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣，所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動，如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

　　勿貪涼：防傷陽氣

　　民間有“沒過五月五，不要收被褥”之說，意思是沒有到農曆五月初五端午節，家裡的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節前，天氣沒有規律，有時白天十分炎熱，到了晚上卻氣溫突然下降，被凍醒，這些情況下稍不留意就容易受涼。

　　立夏後人體心陽漸趨旺盛，體內陽氣漸趨於外，此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助於人體陽氣升發。但由於氣溫漸高，到處充斥著冰鎮食品，很多人習慣於拿冰鎮飲料來解熱，殊不知，貪得一時之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。

　　2021大暑是入伏第一天嗎

　　不是。一般大暑時節正值中伏前後，天氣進入了一年中最炎熱的時期。大暑和與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節令，而大暑表示天氣炎熱至極。大暑節氣有曬伏姜、喝伏茶、燒伏香、送“大暑船”等習俗。

　　2021大暑時間：

　　2021年7月22日。

　　2021三伏天時間：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天）；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天）；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）。

　　大暑為什麼是最熱的時候？

　　因為從太陽輻射到大氣增溫中間要經過兩個環節，受到很多因素的影響。

　　一、太陽輻射使地表增溫；

　　二、地面輻射使大氣增溫。兩個環節達到最大值都需要時間，所以大氣最高溫的出現要向後推遲。

　　在以上兩個環節過程中要受到很多因素的影響。影響大氣增溫的眾多因素中最主要的是天氣狀況，雨量少，天氣晴朗，大氣溫度高。從夏至開始，地表吸收熱量，溫度不斷升高，等到大暑的時候，氣溫剛好升到最高。

　　大暑如何防暑降溫？

　　1、合理飲水

　　每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%——0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

　　2、空調不宜過冷

　　醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃——29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

　　3、天天水果

　　水果是維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源。不同的水果營養含量不同，補充胡蘿蔔素，選擇芒果、柑橘、木瓜、山楂等紅黃顏色的水果，棗、橙、柚子、獼猴桃等水果中維生素C含量較高；香蕉、棗、紅果、龍眼等的鉀含量較高。

　　4、常吃鮮豆

　　暑季的鮮豆品種豐富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蠶豆、扁豆、荷蘭豆。鮮豆類的營養全面，吃法多樣。毛豆、蠶豆可以直接煮著吃，豇豆焯後可以用芝麻醬等涼拌。

　　5、著裝寬鬆舒適

　　寬鬆、透氣效能良好、色淺的衣服，色彩應素雅大方，減少紫外線的吸收。同時，體力勞動者、室外工作的人員，應該適當多飲水，以飲溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出。

　　6、高溫時段減少外出

　　儘量減少烈日當空時外出，若必須外出，應做好防曬措施，如遮陽傘、戴涼帽、太陽鏡等；外出要備上風油精、十滴水、藿香正氣水、金銀花露等常用藥品，以便不適時應急。高溫戶外工作需採取必要的防暑降溫措施，攜帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，並要縮短工作時間，保證充足睡眠，一旦感到不適就應即時休息。