立秋後，最少要過15-30天才會變得涼爽起來。炎熱的天氣可能要等到處暑或者白露的時候才會消退，立秋後15天是處暑節氣，處暑節氣有終止暑氣意思，一般這時候氣溫就會逐漸降低了，如果遇上秋老虎天氣，則要等到白露節氣了，白露節氣距離立秋有30天，是一個表示溫度降低的節氣，此時基本上不會有連續性的高溫天氣了。
立秋後，最少要過15-30天才會變得涼爽起來。炎熱的天氣可能要等到處暑或者白露的時候才會消退，立秋後15天是處暑節氣，處暑節氣有終止暑氣意思，一般這時候氣溫就會逐漸降低了，如果遇上秋老虎天氣，則要等到白露節氣了，白露節氣距離立秋有30天，是一個表示溫度降低的節氣，此時基本上不會有連續性的高溫天氣了。
出伏是不是就不熱了 出伏過多久才涼快
一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消；而處暑節氣更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。不過在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2—4個節令。
另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。《清嘉錄》的作者顧鐵卿：“土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼；諺雲：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是還要經歷大約十八天的流汗日。但“秋老虎”天氣雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
出伏後氣溫怎麼樣
出伏後南方大部分地區氣溫通常低於30度，不會很熱，但是也不會突然降溫，早晚溫差比較大。
華南處暑時仍基本上受夏季風控制，所以還常有華南西部最高氣溫高於30℃、華南東部高於35℃的天氣出現。特別是長江沿岸低海拔地區，在伏旱延續的年份裡，更感到“秋老虎”的餘威。南方地區，秋天總是讓人感到姍姍來遲，形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。
三伏天飲食養生原則
補氣去火
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補充營養物質和津液。飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
此外，炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”，因此“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
慎進補
暑邪耗氣傷津，於是有人認為三伏天更應進補，中醫專家認為，這種觀念是不科學的，三伏天應慎進補、重調養。高溫天氣多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且常用的補藥多屬性溫熱，三伏天進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。
多酸多甘
三伏天酷熱高溫，人們喜歡吃冷飲，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
2021大暑過後幾天涼
在2021年的大暑節氣過後一般要一個月後才可以涼快。因為三伏天要40天才結束，結束後還有“秋老虎”，“秋老虎”一般發生在每年公曆8月至9月之間，所以要到9月份才可以真正的涼快下來。
所謂秋老虎，在氣象學上是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣。發生在每年公曆8月底至9月之間。形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日照強烈，氣溫回升。天氣特徵是早晚清涼、午後高溫暴曬。
由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。
預防“秋老虎”傷人，請注意以下幾點：
一、勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠。
二、儘量使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。
三、飲食：
木瓜生魚湯性質平和，適合在乾燥季節飲用要多飲水；
多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆漿、果汁等；
多吃一些新鮮水果蔬菜；但可能會傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃；
飲食要加強營養：立秋後可以適當吃一些肉食，如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過於清淡的損耗。
不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
秋天食物易發生黴變，提醒大家注意飲食衛生，預防胃腸道疾病。 四、適當鍛鍊，增強體質：
涼爽的早晚，選擇適合自身的鍛鍊專案：慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等，循序漸進，持之以恆，能達到保健強身的作用。
三伏天熱還是秋老虎熱？
三伏天熱。
雖說秋老虎也比較熱，但畢竟它是在立秋之後出現的，所以氣溫也不會熱到哪裡去，其次就是秋老虎的主要特點就是早晚溫差較大現象，很容易出現早上穿長袖，中午穿短袖的現象，民間稱這一現象為秋老虎，一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天左右。 而三伏天是一年中最熱的時間段，這時候地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，持續時間比較長，一般在30-40天左右。