競走為啥和跑步速度差不多

　　競走和跑步不一樣，運動的激烈程度不一樣，一般人競走的姿勢不標準，另外一般情況下，競走沒有跑動激烈，消耗的能量和運動效果也不如跑步。跑步會讓人身體產生更多的熱量，往體外排除的汗液也是一個排除身體廢物的過程，跑步比競走運動效果佳。

　　1、訓練要全面、系統:注意選擇合理正確的練習方法和手段，不僅要使大肌肉群和主要肌肉群得到訓練，而且還要注重小肌肉群和遠端肌肉群的協同發展。否則，不但不利於運動成績的提高， 而且還容易造成運動損傷;

　　2、結合專項，有的放矢:在全面發展的基礎上，要根據專項訓練的特點，有針對性地發展專項所需要的力量素質;

　　3、提高時間感，採用不同速度和距離的間歇跑；

　　4、提高節奏感，按照教練員的不同訊號或標誌的節奏跑；

　　5、提高用力感，採用不同距離的快跑和慢跑，不同距離的上坡跑、下坡跑和重複跑；

　　6、提高速度感，採用不同速度和距離的變速跑等；

　　7、加強心理訓練：針對隊員的具體情況，在訓練中要做到嚴格要求，從實戰出發，如改變訓練環境條件，創造氣氛，施加一定的壓力，培養運動員的意志品質和自我控制能力。從而在各種變化的條件下，都能沉著冷靜、機智靈活的排除干擾、發揮正常。

　　競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。跑步是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。競走更累， 因為競走需要身體的協調部位比跑步多，競走雙腳不能離地，更考驗人的耐力。