筋膜槍可以打肚子上的肥肉嗎

　　1、筋膜槍不能瘦小腿，但是能夠令小腿肌肉在視覺上變瘦。

　　2、筋膜槍本身只是起到放鬆作用，沒有鍛鍊到小腿肌肉，因此不能夠瘦小腿。

　　3、但是很多人在運動之後，由於交感神經又會過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，如果沒有得到放鬆和拉伸，小腿肌肉就會處於發力狀態一直凸起，看上去非常健壯。而在在運動之後經常用筋膜槍對小腿進行放鬆，並且適當進行拉伸，能夠令小腿肌肉的線條變得柔和，看上去像是小腿變瘦了，其實肌肉本身並沒有減少的。

　　筋膜槍不可以打肚子上的肥肉，不建議用筋膜槍按摩肚子，因為肚子部位沒有骨骼支撐，肌肉也只有薄薄的一層，裡面還有很多內臟，不能受力。使用筋膜槍按摩肚子，可能會由於對腹腔中內臟衝擊過大而引起身體出現不適。

　　筋膜槍只使用於肌肉的按摩放鬆，像人體位於內臟，血管集中的部位，脊柱，骨頭以及關節處是不可使用筋膜槍進行擊打的，頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主動脈的部位腰窩、脖頸等。這些位置不宜使用筋膜槍衝擊。

　　近些年，筋膜槍非常火，筋膜槍真正的作用就是放鬆肌肉，至於所謂的減脂肪瘦身就不要太指望了，那麼，有沒有必要買筋膜槍？筋膜槍亂打有什麼危害？下面小編就帶來介紹。

　　有沒有必要買筋膜槍

　　這個具體還是要看你的需求，你的使用場景。

　　如果你自己平時有一個比較好的按摩條件，比如經常去按摩，或者也是和我們專業運動員一樣有專業的隊醫給放鬆，這種情況買不買都行，

　　但是如果你平時沒有特別好的放鬆條件，而且你某個部位的肌肉經常疲勞，或者是經常健身，那麼我是建議買一個，可以自己來放鬆。

　　筋膜槍的使用場景其實還是蠻多的，可以大致分成健身類人群和非健身類人群。

　　非健身類人群：

　　如果你平時不怎麼健身，可能是一個上班族，經常坐在辦公桌面前辦公，可能會有肩頸痠痛，腰部或者背部肌肉緊繃等症狀，那麼這個時候用筋膜槍來放鬆一些是可以的。

　　因為長期坐在電腦前辦公，你的脖子，後背，長期肌肉緊繃，嚴重情況可能會出現噁心，頭暈等症狀，其實不是因為辦公太累，而是因為你的斜方肌和頸椎周邊的肌肉過於疲勞了。

　　當然，除了筋膜槍之外還可以拉伸你放鬆的區域，尤其是斜方肌，脖子周邊的肌肉。這樣的話，下次你再辦公，長時間久坐的時候，肌肉不容疲勞。

　　健身類人群

　　健身類人群比起非健身類人群其實更需要筋膜槍的放鬆。

　　因為健身的人經常會重複的，並且大重量，高頻詞的訓練一個部位，比如女性喜歡練腿和臀，男性喜歡練習上肢和胸大肌。

　　那麼長期的訓練會導致你這個部位的肌肉高頻且大強度的收縮，會緊繃，乳酸會堆積，如果不去放鬆的話，會導致肌肉痙攣，或者是拉傷。

　　也會導致肌肉纖維打結，用我們運動員的話來說就是肌肉的“金疙瘩”

　　所以為了預防上述問題，健身類人群是可以買一把筋膜槍來放鬆的。

　　第一你可以預防以上的情況發生，第二就是，在訓練後充分的放鬆，也會有助於肌肉的塑形，肌肉會看起來更長，更纖細，而不是“一身疙瘩肉”。

　　筋膜槍亂打有什麼危害

　　雖然筋膜槍對肌肉有按摩作用，但並非身體每處都能使用。一旦用錯部位，反而可能造成損傷。使用時，一定要避開以下部位：

　　腋下

　　腋窩有豐富的神經和淋巴組織，太強的力道容易讓淋巴受傷發炎，或震到神經導致手麻。

　　胸腹

　　心臟、肺部、胃等重要器官都位於胸腹，高震波的筋膜槍可能造成損傷。

　　動脈

　　大血管持續受力可能出現損傷，造成血栓，脫落之後隨血液流動易導致中風。

　　關節

　　高頻震波刺激堅硬的關節，很容易造成關節、軟骨等損傷。

　　另外，神經和血管豐富的頸前部等區域，肘、腕等較為薄弱的關節周圍，也不適合使用筋膜槍。

　　對於有運動習慣的人來說，使用筋膜槍的目的主要是放鬆肌肉，但是也不能隨意亂“打”，要遵循5個原則：

　　首次使用，最好在專業人士指導下或參考廠家教學影片。

　　順著肌肉紋路移動。

　　每個部位放鬆3~5分鐘，具體停留的時間根據肌肉體積大小以及槍頭來變換。

　　力道不能太大。

　　筋膜槍適合用於訓練後的肌肉痠痛，千萬別用在拉傷、扭傷、軟骨損傷等疼痛處。

　　此外，以下幾種特殊人群不建議使用筋膜槍：孕婦、慢性病患者、急性感染或發炎患者、有開放性傷口者、靜脈栓塞疾病患者、重大疾病患者。

　　處於骨折等急性損傷期的患者，也不應使用筋膜槍。