節食瘦20斤不全是水分，減掉的還有肌肉和脂肪。節食指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。節食要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
節食瘦20斤不全是水分，減掉的還有肌肉和脂肪。節食指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。節食本來只是為了健康，但它確實能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。節食要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
黃芪水是目前很養生的一種做法，對於脾胃虛的人來說是可以適量飲用的，當身體調理好以後，就可以搭配運動慢慢減肥，這種效果還是比較好的。
喝黃芪水20天瘦40斤真的減肥嗎
一般人喝黃芪水20天是不會有瘦40斤的效果的，且目前並沒有真實案例的報道出現。
脾虛氣弱者，由於機體運化水溼功能失常，水液停聚而致水溼痰飲，常有身體或下肢浮腫的情況，而黃芪有補氣健脾、利尿的功效。對於體重基數大、身體水腫嚴重的人群，在醫生的正確指導下服用黃芪，可能會有快速瘦下去的情況，但是減下去的其實都是身體中的水分，如果沒有配合運動，身體中的脂肪基本上是沒有減去的。
氣虛胖喝黃芪水能瘦嗎
不一定，主要還是看體質是否合適。
1.如果本身是氣虛、痰溼的體質，雖然吃得不多，但是機體代謝差，非常容易水腫，這樣的肥胖人群和黃芪水瘦下去的機率要大一些。黃芪水能夠補氣固表、利尿、生肌，令身體變得健康，增強代謝能力，改善身體水腫情況，繼而令體重減輕。
2.但如果身上的肉非常結實，每天吃得很多，並不是因為體虛、代謝差而引起的肥胖，和黃芪水減肥則是不現實的，基本上無用。
什麼樣的人不可以喝黃芪水
1、黃芪性溫，氣虛體弱者喝黃芪泡水有溫補益氣的效果，但是上火、陰虛溼熱的人群飲用，反而會加重病情，影響康復。
2、黃芪泡水喝有健脾、利尿、消水腫的功效，但是本身尿多的人不適宜喝黃芪水，以免導致夜尿頻繁，更適合尿少水腫的人。
3、黃芪溫補補氣，對於孕婦、嬰幼兒等特殊人群要慎用，以免出現不良後果。
1、控制跑步時間。科學研究證明，人體的能量消耗首先是從糖開始，然後才是脂肪，所以要想減肥，跑步的時間不宜過短，一般控制在40分鐘左右。另外，每次跑步時間也不要太長，免得因為過度運動造成身體損傷。
2、加強肌肉鍛鍊。跑步之餘也要注意加強身體肌肉的鍛鍊，讓肌肉變得更加結實，提高減肥的效果。
3、注意能量補充。跑步前後可以補充一些維生素和水分，但是不要攝入高卡路里的食物，不然減肥的效果就要大打折扣。
4、組建跑步團隊。跑步減肥對於很多人來說都是一個痛苦的選擇，如果沒有有效地監督，很容易半途而廢。組建一個跑步減肥團體，大家一起相互鼓勵、監督，這樣才能讓跑步減肥行動持續下去。
5、享受跑步。做好一件事的前提，就要學會享受這件事。如果跑步僅僅是為了減肥，那麼減肥的效果可能難達到自己的預期，而且這樣跑步的行動難以持久。
6、貴在堅持。跑步減肥，雖然短期內很難見到成效，不過如果能堅持下去，最終一定是效果顯著的，而且它無副作用，還能讓身體保持線條美。