簡單助眠小技巧

　　1、選擇自己認為枯燥的書或者電影。躺在床上是在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至枯燥至極的圖書，或者看些節奏特別慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許就會困到不行了。

　　2、睡前幾小時適量的運動。對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　最簡單的美食——炒肉的技巧：

　　1、注意刀法。不管是什麼肉類，它都是有生長紋路的，所以咱們想要豬肉炒出來更加的鮮嫩，一定要牢記切肉絲順著紋路切，切肉片就豎著紋路切，這樣炒出來的豬肉才會不老也不柴。

　　2、炒肉之前，以水和澱粉1:1攪勻，調出水澱粉，然後在肉中調入一些水澱粉，以調勻後表面呈白霜狀為宜。這個步驟稱作上漿。當炒肉的時候，表面的水澱粉會受熱發生糊化反應，形成一道保護層，包裹在肉的表面，減少肉中水分的流失。這樣肉中水分多一些，就更嫩一些了。

　　3、豬肉上漿，炒肉片或者肉絲的時候，先將肉片或者肉絲上拌好醬油、鹽、蔥、姜、澱粉等作料，適量加點涼水拌勻，效果會更好，這樣炒出來的肉會更加嫩些。

　　4、熱鍋熱油，大火翻炒，等肉變色時，往鍋裡滴幾滴冷水，讓油爆一下，再放入調料煎炒，然後倒入事先準備好的食材，均勻攪拌炒熟即可。

　　5、放鹽，這是炒肉中最關鍵得一步，切勿為了快速入味過早放鹽，這會讓肉中原有的水分流失，正確的做法是應該是在肉類快出鍋的時候加入適量食鹽，這樣既可以起到提味的作用，同時還能讓做出來的肉更加柔軟鮮美。

　　1、確定前腳，藉助支撐物上板，獨立上板三種方法！

　　2、雙腳併攏站立，讓人推你一下。先邁出的那個腳就是前腳。玩滑板的時候，前腳在前，另外一隻腳蹬地。

　　3、確定好了前腳，我們現在來看一下藉助支撐物上板的方法，

　　4、雙手撐牆，讓牆幫你上板。雙腳平行，後背挺直。前腳放在板上，腿部彎曲。

　　5、剛上板的時候，兩腳呈垂直狀態。自己慢慢調整，變成雙腳平行開始滑板。

　　6、不借助支撐物上板，擺好正確的站姿，膝蓋彎曲，後腳快速上板。上板後調整整個身體狀態，保持平衡就好。