簡單幾招讓女生長高

　　1、注意營養均衡，充足蛋白質和碳水化合物，還有維生素，都要充分的攝入，包括奶、蛋、肉、魚類，不能出現挑食的毛病。

　　2、保持良好的睡眠，可能會對長高有一定的幫助。另外，適當的參加一些體育運動，特別是球類，跑、跳等可以拉伸對骨關節以及韌帶，有一定的刺激生長作用。

　　1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

　　4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。

　　冷敷消腫如果因為睡眠不足而引起了眼袋，建議姑娘們可以透過冷敷的方法加以緩解。先用保鮮紙包好兩三塊冰粒，接著把毛巾對摺蓋在眼皮上，最後把冰塊放在上面，用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，都有消腫鎮靜的作用。

　　做眼保健操工作閒暇時可以多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液迴圈加速，以達到眼部周圍血細胞活躍，眼部感覺到疲勞時可以滴緩解疲勞的眼藥水，或者是閉眼休息3-5分鐘，切記不能用眼過度。

　　均衡飲食 姑娘們除了需要好好休息外，均衡的飲食也非常重要，如果你缺乏維生素K或B2都會引黑眼圈和眼袋，所以建議姑娘在日常生活中多吃新鮮蔬果可有效改善黑眼圈和眼袋。