簡述側面下手發球的動作方法

　　側面下手發球動作方法：

　　1、準備姿勢：發球前，左側對球網，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。

　　2、拋球：左手將球平穩地拋在體前右側，離手約一球多的高度。

　　3、在拋球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的後下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

　　1、手臂放球法。練習者做好準備姿勢後用雙手互握的手指撥球，使球沿手腕向前小臂方向滾動，待球滾至手腕上5到10釐米處停止，同時雙臂夾緊上拉，雙手互握手腕下壓，做成墊球的靜止動作30秒鐘。目的是，使練習者明確墊球一瞬間時身體、雙臂和雙手腕的正確動作，瞭解手臂墊球的正確部位；

　　2、自拋自墊法。練習者做好準備姿勢後把球上拋，迅速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進行墊球。應使球直上直下，高度為頭上1米左右。目的是，明確墊球動作，掌握正確的墊球部位，培養球感；

　　3、拍手墊球法。同“自拋自墊法”練習，增加每墊一球后須拍手一次再墊球。目的是，養成墊球后必須放開手的正確動作，透過多次練習，培養正確雙手互握姿勢；

　　4、高低墊球法。練習者自拋自墊一高一低球的練習，低球在頭上1米左右，高球在頭上3米左右。目的是，讓練習者上下肢配合用力擊球，培養掌握控制力量來墊輕重不一的球的能力。

　　1、下手發球：分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單，一隻手將球向上拋起，另一隻手擺臂向上將球擊出。側面下手發球相對較複雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由於下手發球威脅較小，實戰中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。

　　2、墊球：“一夾二緊三提肩。”一夾是指兩手握緊,二緊是兩臂儘量靠緊,三是提肩。但是有一個要求是墊球不可以把腰挺直,要下彎,雙腿彎曲，靈活移動。