簡述艾利斯的情緒abc理論舉例

　　合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論，這一理論又是建立在艾利斯對人的基本看法之上的。艾利斯對人的本性的看法可歸納為以下幾點：

　　1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。當人們按照理性去思維、去行動時，他們就會很愉快、富有競爭精神及行動有成效。

　　2、情緒是伴隨人們的思維而產生的，情緒上或心理上的困擾是由於不合理的、不合邏輯思維所造成。

　　3、人具有一種生物學和社會學的傾向性，傾向於其在有理性的合理思維和無理性的不合理思維。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思維與信念。

　　4、人是有語言的動物，思維藉助於語言而進行，不斷地用內化語言重複某種不合理的信念，這將導致無法排解的情緒困擾。

　　5、情緒困擾的持續，實際上就是那些內化語言持續作用的結果。正如艾利斯所說：“那些我們持續不斷地對自己所說的話經常就是，或者就變成了我們的思想和情緒。”

　　艾利斯的情緒abc理論：人的消極情緒和行為障礙結果，不是由於某一激發事件直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

　　簡述艾利斯的情緒abc理論：就是認為相應的激發事件只是引發情緒和行為後果的間接原因，而引起行為後果的直接原因則是個體對相關激發事件的認知和評價而產生的信念。

　　舉例：運動會，A班進行組織運動員報名。報名1500米時，班裡同學因經常見B去運動場鍛鍊跑步。故而班裡同學就呼喊B報名，但是B擔心自己不能跑得好名次，所以找理由拒絕了。而在那以後的相關班級活動，B都沒興趣，也不再不關注。

　　案例解析：在此事件中，激發事件為“運動會報名”，行為結果為“拒絕報名”，而錯誤信念則為“B不相信自己的能力”，這是一個典型的由錯誤信念引發的非理性的行為結果。

　　情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯建立的。就是認為激發事件A只是引發情緒和行為後果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結果，不是由於某一激發事件直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

　　例如：兩個人一起在街上閒逛，迎面碰到他們的領導，但對方沒有與他們招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什麼特殊的原因。”而另一個人卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了一句，他就故意不理我，下一步可能就要故意找我的麻煩。”

　　兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂，該幹什麼仍繼續幹自己的；而後者可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來幹好自己的工作。