籃球一步過人技巧

　　1、加速用的永遠是腳尖發力，急停用的才是腳跟。腳尖點地，腳掌形成弓箭一般彈射出去，才能最快的加速。

　　2、腳尖的方向就是朝著加速的方向。這一點尤為重要，因為沒經過專門訓練和仔細推敲的籃球愛好者是意識不到的。

　　3、注意發力的時候是兩個腳尖同時點地，點地之前對好加速的方向，點地瞬間立馬彈射出去，這樣可以左右都可以突破，別人不好防範。陣地戰中的高探步用這招可以明顯感覺到防守者很吃力。

　　4、注意護球，非運球手伸出向後擺，既可以隔開防守者，又可以擺臂加速，就像百米賽跑的原理。

　　5、過了半個身位之後沉肩，這樣防守者就會被頂住轉不過身來，無法再次防守，同時重心降低也可以利於下一步的速度，拍球節奏也更好調整。這一點相當重要。

　　滑步：滑步是防守移動的主要動作方法。可分為側滑步、前滑步和後滑步。

　　1、側滑步：動作要領：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側張開。向左滑步時，右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然後依次重複上述動作，眼要注視對手；向右滑步時，動作相反。

　　2、前滑步：動作要領：由前後站立姿勢開始，向前滑步時，後腳前腳掌內側蹬地，前腳向前跨步，著地後，後腳緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢。注意屈膝降低重心。

　　3、後滑步：動作要領：與側滑步相同，只是向側後方向移動

　　4、探步轉身過人，當面對防守者的時候，先向防守者邁出一小步，球也要相應的隨著腳步晃動一下。

　　5、使對方誤以為自己要像試探步的方向突破，對手吃晃的時候，直接將球砸地，再接著轉身。

　　6、在準備突破對手的時候，將球拉回來之後做出投籃假動作，對手一般會回防，進行補防，這時候就有可乘之機。

　　7、雙手體前變向，這項動作是利用節奏，準備過人的時候慢慢靠近對手，之後將球從左手快速運到右手即可。

　　滑步：滑步是防守移動的主要動作方法。可分為側滑步、前滑步和後滑步。

　　1、側滑步：動作要領：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側張開。向左滑步時，右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然後依次重複上述動作，眼要注視對手；向右滑步時，動作相反。

　　2、前滑步：動作要領：由前後站立姿勢開始，向前滑步時，後腳前腳掌內側蹬地，前腳向前跨步，著地後，後腳緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢。注意屈膝降低重心。

　　3、後滑步：動作要領：與側滑步相同，只是向側後方向移動

　　4、探步轉身過人，當面對防守者的時候，先向防守者邁出一小步，球也要相應的隨著腳步晃動一下。

　　5、使對方誤以為自己要像試探步的方向突破，對手吃晃的時候，直接將球砸地，再接著轉身。

　　6、在準備突破對手的時候，將球拉回來之後做出投籃假動作，對手一般會回防，進行補防，這時候就有可乘之機。

　　7、雙手體前變向，這項動作是利用節奏，準備過人的時候慢慢靠近對手，之後將球從左手快速運到右手即可。