籃球跳投時手用不上力

　　這是因為投籃姿勢不規範導致的。正確的投籃應該是靠腰部帶動手臂，手指只是需要把球撥出去，而不是單純的靠手指的力量把籃球投出去。詳細的投籃姿勢細節如下：

　　1、雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立；

　　2、右手持球於肩部前上方，左手扶球；

　　3、投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳；

　　4、兩隻手腕成倒V字，手肘成90度彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用；

　　5、瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要

　　自由泳的划水不光是胳膊用力，要轉動髖部—轉體—轉動肩部—再帶動胳膊用力的。也就是說，每次划水實際上是全身都在用力，在水面上時的移臂過程是放鬆的，手臂是在休息的。在水裡手盡力往前伸，腳往後伸，軀幹盡力平行於水面長距離游泳腳的動作很小，手往後划水主要應該靠背部的力量，背部是大肌肉群，儘量少靠三角肌，三角肌是小肌肉群，很容易累。

　　1、握拍姿勢不對；握拍前先用左手拿著球杆，讓球框立起來，與地面成90度，再將執拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際，接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍；

　　2、發力姿勢不對。以高遠球為例，要有側身、引拍、抽擊並轉體等一系列動作，需要用上轉體的力量以及腰腹肌的力量。當然抽擊才是關鍵。真正的專業運動員主要靠手腕發力，但是以我們的腕力水平達不到那個程度，要靠手腕和小臂共同發力，抽擊的時候要找到抽鞭子的感覺。開始握拍放鬆，發力的瞬間握緊球拍，主要就是靠出球