糖尿病人能食用西紅柿,西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素,營養豐富,據測定,每百克西紅柿含糖2、2克,與其他果蔬相比,含糖量較低,具體情況為黃瓜、南瓜、西紅柿含糖量為百分之二,在水果中,含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子,其含糖量在百分之十四至百分之十六,甘蔗含糖量為百分之二十至百分之三十,蜜棗、葡萄乾含糖量高達百分之七十至百分之八十,糖尿病人可以食用糖分較低的西紅柿。
糖尿病人能食用西紅柿,西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素,營養豐富,據測定,每百克西紅柿含糖2、2克,與其他果蔬相比,含糖量較低,具體情況為黃瓜、南瓜、西紅柿含糖量為百分之二,在水果中,含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子,其含糖量在百分之十四至百分之十六,甘蔗含糖量為百分之二十至百分之三十,蜜棗、葡萄乾含糖量高達百分之七十至百分之八十,糖尿病人可以食用糖分較低的西紅柿。
時下,正是吃柚子的好時節。柚子,是一種芸香科柑橘屬的水果,色澤鮮豔,香氣獨特,因為其果肉晶瑩脆嫩,吃起來甘甜多汁、酸甜適口、沁人心脾,令很多人讚口不絕!那麼,糖尿病人能吃柚子嗎?吃柚子有哪些好處呢?
糖尿病人能吃柚子嗎?
糖尿病能吃柚。
一來,柚子的升糖指數較低,在水果界中也是數的上的,所以並不會對血糖造成太大影響。
二來,柚子的營養價值也不錯,維生素C含量較高,同時富含維生素B2、鉀、鐵、鋅、硒以及鉻、維生素P等有益成分,對血壓、血管功能等很有益處。
三來,吃柚子並不會增加糖友們其他併發症的風險,柚子熱量、脂肪含量低,不會給合併血脂異常和肥胖的糖友們帶來麻煩;柚子中富含的維生素C、維生素P等營養素,對緩解糖友們身體的炎症反應、增加機體免疫以及血管健康還有一定益處。
吃柚子有哪些好處
促消化
柚子富含多種物質,常吃一些可以健胃消食,能夠加快食物消化。如果食用了一些油膩的食物,也可以吃上幾瓣柚子,能夠起到解膩的效果。
增強體質
經常食用柚子,可以使身體吸收更多的鈣和鐵,使身體更加強壯,能夠預防疾病。
保護血管
平時食用一些柚子可以幫助降低血液的黏稠度,保證血液流通順暢,進而可以避免血管堵塞,在預防心腦血管疾病方面具有很好的效果,能夠減少血栓,腦中風的發生。並且每天吃適量柚子,也可以保護心臟,降低出現心臟疾病的風險。
護膚
柚子中的很多物質都可以保養皮膚,能夠修復皮膚損傷,還可以縮小毛孔,使皮膚變得細膩光滑。另外,很多女性臉上會出現一些色斑,常吃一些柚子可以淡化色斑,使皮膚慢慢恢復正常。
減肥
柚子也很適合減肥的人吃,因為柚子的熱量很低,並且富含粗纖維,能夠增強飽腹感,會使人減少對其他食物的攝入,從而起到減肥的效果。
減少中風可能
科學家經過長達14年的科學實驗發現,經常吃柑橘或者是柚子的女性,患中風的可能性將大大的降低。這是因為柚子之中含有一種黃酮類物質,這種物質能夠有效的降低人們患中風的可能性。這種氧化劑在我們的身體之中,也能起到增強血管功能和消炎的作用,經常服用能夠很好的護腦、健腦。
今天是農曆臘月初八,民俗謂之臘八。這一天,民間有喝臘八粥的習俗。除了自家吃外,還分送給鄰居及親友,有喜慶豐收和預祝來年五穀豐登之意。臘八粥是由多種食材熬製而成,北方多以糖調味,是甜的;而南方大多是做鹹粥。臘八粥作為臘八節的“明星食物”,糖尿病患者能吃嗎?糖尿病患者應該怎麼吃臘八粥呢?
糖尿病患者能吃臘八粥嗎?
對於糖尿病人的主食,醫生建議一般建議“多幹少稀”,以幹為主,儘量少吃熬煮後的稀粥。因為大米經過長時間高溫熬煮,其中的澱粉分解為更容易消化吸收的短鏈碳水化合物,吸收的快,血糖升得也快。而且統做法的臘八粥食材一般用黃米、紅豆等原料熬製,並新增有花生、桃仁、葡萄乾、蔗糖等輔料,糖友食用後會導致血糖升高。那是不是糖尿病人就不能吃臘八粥了呢?當然不是的,只要遵照以下幾點,糖尿病患者也是可以吃臘八粥的。
1、遠離糯米
研究表明,支鏈澱粉較直鏈澱粉更容易被消化,故食用的穀類中支鏈澱粉含量越高,血糖升高的速度就越快。糯米中絕大部分為支鏈澱粉,約在97%以上,較其他穀類都高。所以,在熬製八寶粥時,糖尿病人就不要選擇糯米了。
2、燕麥、蕎麥為首選
許多研究已證實富含膳食纖維的食物可降低血糖,特別是燕麥、大麥和一些豆類所含的可溶性纖維,可在胃內形成黏稠物質,延緩葡萄糖的吸收,不會導致餐後血糖突然上升。
3、新增豆類
大豆中含有蛋白質、不飽和脂肪、碳水化合物、膳食纖維及多種微量元素,營養十分豐富。而且大豆中含有穀類食物中缺乏的賴氨酸,和穀類食物一同進食,可以起到蛋白質互補的作用,提高蛋白質的利用率。另外豆子當中含有的蛋白酶抑制劑、單寧和植酸在長時間的熬煮後,仍能有很多保留,這些物質會減慢澱粉的消化速度。所以,添加了大豆類食材的臘八粥是糖尿病患者比較好的選擇。
4、少放堅果
花生、瓜子、腰果、栗子、核桃、杏仁等堅果通常熱量較高,煮粥的時候要少放些。以免因食用過多而導致熱量攝入過多,從而引起血糖升高。
5、拒絕乾果
很多人煮八寶粥喜歡放一點乾果點綴一下,如紅棗、葡萄乾、蜜棗等。這些乾果在製作過程中幾乎都是煨過糖的,所以要拒絕加入乾果。
6、別煮太久
粥熬得越爛,糊化程度越高,升糖指數也就越高。也就是說,喝熬得越粘稠的粥,升糖越快。故在熬製臘八粥的過程中,時間短一些,儘量保持原料的完整性。食材可以分批次放入,不耐煮的最後放入。水分可以適量少一些,以粥不幹、無湯為宜。
7、嘗試蔬菜粥
糖尿病人喝臘八粥比較安全的做法是,多加入雜糧,同時在煮粥時放入一定比例的蔬菜、瘦肉,如香菇瘦肉粥、芹菜粥、胡蘿蔔雞丁粥等。因為蔬菜中富含膳食纖維,既能減少攝入的糖分,同時還可以延緩腸道對食物中糖分的吸收速度。
最後,提醒糖友們食用臘八粥一定不能過量,一般以一小碗為宜。