無花果。無花果屬於一種高纖維果品，對疲勞的消除是十分有益的，其所含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
火龍果。火龍果作為一種常見水果，其是有著高纖維和低糖分的特性存在的，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
蘋果。蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。除此之外，蘋果還有調節機體血糖的功效，而這與其所含有的膳食纖維是有關聯的，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
無花果。無花果屬於一種高纖維果品，對疲勞的消除是十分有益的，其所含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
火龍果。火龍果作為一種常見水果，其是有著高纖維和低糖分的特性存在的，對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
蘋果。蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。除此之外，蘋果還有調節機體血糖的功效，而這與其所含有的膳食纖維是有關聯的，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。
蘋果含有豐富的果膠以及膳食纖維，能降低膽固醇，促進脂肪排出體外，維持血糖正常，但是還是要適量為止，且儘量洗乾淨連皮一起吃，所含營養在皮和靠近皮部分。
桃子的血糖生成指數為28，桃含鉀多、含鈉比較少，能夠使血糖降下來。
葡萄的血糖生成指數為26，葡萄營養豐富，其果肉含約15%～30%的糖類、水分、各種有機酸和礦物質，以及各種維生素、粗纖維、抗壞血酸、卵磷脂等。
橙子的血糖生成指數為43，橙子富含維生素，同時含糖量也非常低，能夠起到預防糖尿病以及降血糖的作用，因此適合糖友食用，糖友們可以把橙子榨成汁飲用。
新鮮草莓，每天最多食用2斤。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長髮育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。國外學者研究發現，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。
新鮮櫻桃，每天最多食用6.6兩。櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿蔔素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
柚子，每天最多食用6.6兩。柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸等。
梨，每天最多5兩。梨果鮮美，肉脆多 汁，酸甜可口，風味芳香優美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低，所以有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。
哈密瓜，每天最多5兩。哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值。據分析，哈密瓜的幹物質中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
蘋果，每天最多4兩。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每10青蘋果0克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是 心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
桔子，每天最多4兩。橘子的可食用部分大約為76%。每100g中含大約能量176kj、水分88.2g、蛋白質0. 8g、脂肪0. 4g、膳食纖維1.4g，碳水化合物8.9g、胡蘿蔔素16605mg、視黃醇當量2775mg，硫胺素0.05mg、核黃素0.04mg、尼克酸0.2mg;維生素C 19mg、維生素E 0.45mg;鉀177mg、鈉1.3mg，鈣19mg、鎂16mg、鐵0.2mg、錳0.05mg、鋅0.1mg、銅0.07mg，磷18mg、硒0.455g。尚含維護血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質。
李子，每天最多4兩。李子的營養略低於桃子，含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1.B2.C，煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。
桃子，每天最多4兩。桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發油。每100克鮮桃中所含水分佔比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
獼猴桃，每天最多3兩。世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由於較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。同時，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優良，脂肪含量低且無膽固醇。據分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍；含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
菠蘿，每天最多3兩。菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。每100克菠蘿含水分87.1克，蛋白質0.5克，脂肪0.1克，纖維1.2克，尼克酸0.1毫克，鉀126毫克，鈉1.2毫克，鋅0.08毫克，碳水化合物8.5克，鈣20毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.02毫克，維生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多種有機酸及菠蘿酶等。