紅豆粥怎麼做減肥餐

　　1、紅豆、薏米各一把，兩個人兩天的量。

　　2、洗淨，不用泡，砂鍋加3L水。

　　3、加入紅豆和薏米後。

　　4、大火熬開，開鍋後接著煮五分鐘，然後關火。

　　5、千萬不要開蓋，等著鍋涼下來，其實是在裡面燜熟。

　　6、差不多手摸著鍋不燙了，再開火，中火接著熬，依舊不要開蓋，半小時，關火，還是不要開蓋，燜半小時，湯就煲好。

　　1、金針菇切根洗淨鋪入盤子底部！雞蛋加入1.5倍溫水打散！

　　2、內酯豆腐切小丁，雞胸肉切丁，花菜掰成小朵用開水燙一下，依次放入盤中，倒入雞蛋液，蓋蓋開水上蒸鍋蒸10分鐘，如果蓋保鮮膜上面用牙籤扎幾個洞，如果用的生蝦仁10分鐘後放入蝦仁再蒸三分鐘即可，我用的熟蝦仁直接蒸就可以！

　　3、出鍋時放點生抽、少許蠔油即可，真香！

　　1、炒著吃，如果想吃芸豆來減肥的話，那麼你可以選擇把芸豆炒著吃，炒著吃是最簡單的一種做法，而且吃起來比較的清香，炒芸豆就跟炒其他的菜餚是差不多的，只要把它炒熟炒香就可以吃了。芸豆炒著吃，不僅清香，而且有助於減肥瘦身，如果自己平時飲食較為油膩的話，那麼不妨選擇適當的吃一些芸豆，因為芸豆可以降低體內脂肪的吸收率，對於輔助減肥的效果還是很不錯的。

　　2、煮著吃，芸豆還可以直接煮著吃，煮著吃的話味道是比較獨特的，可以品嚐到芸豆的原汁原味，也可以把芸豆煮熟了以後，作為休閒的食品來吃。如果自己的體型較為肥胖，想要減肥，控制飲食很關鍵，適當的吃一些煮的芸豆來進行幫忙的話，也是有一定效果的，煮熟的芸豆熱量不僅非常的低，而且還可以幫助我們清除體內的一些垃圾，能夠抑制脂肪的堆積，所以是非常適合減肥的人所食用的。

　　3、吃芸豆減肥要注意，平時選擇吃一些芸豆來減肥的話，確實能夠收穫一定的效果，但是需要大家注意的是，雖然芸豆的熱量低，能夠幫助減肥，但不可以過量的使用這種食材，主要是因為芸豆具有一定的產氣作用，如果自己的消化不是很好的話，吃多了會導致消化不良，健康的人吃多了也會造成脹氣，所以芸豆雖好，也不宜過量食用，想透過吃芸豆來減肥的人也要注意到這一點。