純牛奶好還是酸奶好

　　純牛奶和酸奶都是各有利弊沒法比較，選擇詳情如下：

　　1、如果你想調理腸道的正常菌群，建議你可以使用酸奶，可以促進胃腸道的蠕動，調理腸道的正常菌群，有一定的幫助消化吸收的作用。

　　2、經常喝純牛奶能夠補鈣，而且使身體更加強壯，還能夠防止骨質疏鬆。對於失眠也有一定的好處，如果是晚上睡覺之前，喝一杯牛奶能夠起到安神助眠的效果，對於消除失眠有很好的功效。也能夠起到潤膚美容的效果，因為牛奶當中含有一些輕微的果酸成分，能夠幫助改善皮膚組織、可以恢復彈性。

　　1、酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡每100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡每100克。

　　2、從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。

　　3、從保健效果來說，酸奶更好。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，是世界公認的健康食品。

　　4、從飽腹感來說，兩者都很好。輕微飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效緩解迫切的食慾，可減少下一餐的進餐量。

　　酸奶的功效：

　　1、能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。

　　2、酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。

　　3、乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。

　　4、能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。

　　5、有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

　　純牛奶的功效：

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

　　2、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。

　　3、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　4、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

　　5、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

　　酸奶與純牛奶都具有很高的營養價值，相對而言，酸奶更容易吸收消化。