素食怎麼樣搭配才更健康？

　　主食中，糧穀類中除米麵外我也多多選用燕麥、蕎麥，其他雜糧也經常食用；多用土豆、紅薯、紫薯等薯類代替一部分主食

　　然後就是食物多樣化。糧穀類、蔬菜水果類、薯類、豆類、堅果類各有其營養優勢，這幾類我會交替著吃，因為能夠利用這些食物中蛋白質的互補作用，提高素食的營養價值。

　　不嚴格素食，但我會可能多的減少動物性食品的攝入，不吃動作內臟，對於蛋一天吃一個，而牛奶一天一杯。

　　首先健康的飲食從早餐開始，每天最好喝一杯鮮奶，睡前也喝一杯，這樣養成喝奶習慣非常好，能補充鈣質和蛋白質哦。另外最好能每天吃一顆蛋。

　　其次每天最好吃一些豆製品，能夠解決營養不良等問題，大豆最好。每天再吃些海魚，可以降降血脂。另外多吃禽肉，少吃豬肉。多吃蔬果沒錯的。

　　另外啊，菌類可是個好東西，要多吃哦，它含有跟蔬菜差不多的蛋白質，同時人體必須的氨基酸也不少，非常好的東西。

　　再者很多人喜歡味道重的菜，可以說這個鹽可不是那麼好的啊，吃多了會胃潰瘍胃癌哦。

　　我們經常說要合理膳食，營養搭配，那麼究竟怎麼搭配才算是健康的飲食呢？我分享我的經驗給大家，以供參考。步驟閱讀

　　經驗步驟：1首先健康的飲食從早餐開始，每天最好喝一杯鮮奶，睡前也喝一杯，這樣養成喝奶習慣非常好，能補充鈣質和蛋白質哦。另外最好能每天吃一顆蛋。

　　2其次每天最好吃一些豆製品，能夠解決營養不良等問題，大豆最好。每天再吃些海魚，可以降降血脂。另外多吃禽肉，少吃豬肉。多吃蔬果沒錯的。

　　3另外啊，菌類可是個好東西，要多吃哦，它含有跟蔬菜差不多的蛋白質，同時人體必須的氨基酸也不少，非常好的東西。

　　4再者很多人喜歡味道重的菜，可以說這個鹽可不是那麼好的啊，吃多了會胃潰瘍胃癌哦。