紫薯一天吃幾個對身體好

　　紫薯每天吃150克就可以，即一到兩個，紫薯含硒和紫色素比普通紅薯高几倍，含蛋白質，維生素，磷，鐵，鈣等10多種微量元素，紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，紫薯為花青素的主要原料之一。

　　紫薯喜溫暖氣候環境，莖葉適宜生長溫度為18～25℃，溫度低於15℃時停止生長。塊根最適生長地溫為22～24℃，地溫低於20℃時停止膨大。纏繞藤本；塊莖野生的多為圓柱形或棒狀，栽培的形狀變化較大，掌狀、棒狀或圓錐形，表面棕色或黑色，斷面白色、黃色或紫色。

　　您可以透過參考以下內容來控制您的食物攝入量：

　　1.每天晚上睡前吃10顆桂圓，可以養心安神，治療心悸失眠。

　　2.30個桂圓取肉，撕10個紅棗，用100克粳米煮2碗粥，加入適量紅糖，早晚各吃1碗。能健脾生血，養心益智，適合老年人食用。

　　3.每天早上吃10片桂圓肉，煮2個荷包蛋，加一些白糖，空腹吃。健脾養心，生血益氣。

　　4.加入桂圓肉200克，高粱酒500毫升，浸泡1個月。每天晚上睡前喝15毫升，可以恢復疲勞，平靜下來。

　　5.經常有胃絞痛，但不是胃和十二指腸潰瘍的人，用圓肉和開水泡茶是有效的。

　　6.貧血，神經衰弱，心悸，自汗，用圓肉15g，蓮子20g，落花生20g，瘦肉100g，1碗水燉3碗水，分幾次。

　　7.大便出血，一次日食100克圓肉，會癒合7天。

　　8.腿肉750克，圓肉50克，去核紅棗10顆，黨參25克，健脾益氣生薑4片。

　　9.幼鴿2只，枸杞30克，圓肉50克，滋補肝腎、益氣養血、潤膚生薑1片。

　　10.母雞1只，鹿茸3克，膠10克，山藥10克，桂圓20克，燉(養顏生血，強精潤肝，陰虛腎虛頭暈之功效)。

　　11.海參30克，無核紅棗10顆，桂圓肉25克，冰糖20克。(補腎填精、滋陰駐顏、五心煩、血管硬化的功效。)

　　1、人一天吃10個左右的蠶蛹是比較好的。

　　2、蠶蛹中含有非常豐富的蛋白質熱量也是比較低的能夠補充身體營養還可以增強免疫力，蠶蛹具有健脾胃和消食的功效能夠製作出非常多的美食，過敏體質的人員儘量不要使用蠶蛹，有可能會引起皮膚瘙癢或者是呼吸不暢等過敏症狀。