1、準備些新鮮的紫薯，將其紫薯進行清洗乾淨，如圖所示。
紫薯營養粥的做法是什麼2、然後把洗漱進行削皮，去掉兩頭部，如圖所示。
紫薯營養粥的做法是什麼3、然後把紫薯進行切成塊狀，適量的準備些大米進行淘米後下鍋一起燉粥，如圖所示。
紫薯營養粥的做法是什麼4、用高壓鍋或者電飯鍋進行煮粥30-40分鐘，這樣米粥很黏糊的，如圖所示。
紫薯營養粥的做法是什麼5、把紫薯粥盛入到碗內，開始吃洗漱粥了，香嫩可口，喜歡甜的話可以再加點糖，如圖所示。
紫薯營養粥的做法是什麼就這樣一道既美味又營養的紫薯營養粥做好了，喜歡吃的朋友，可以按照以上的流程自己煮哦。
1、紫薯含有豐富的膳食纖維、澱粉、維生素、微量元素（硒、鐵、鈣、鉀等）及花青苷、糖蛋白、胡蘿蔔素、去氫表雄（甾）酮等多種功能性因子。
2、促進胃腸蠕動：紫薯富含纖維素，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
3、有利於減肥瘦身：吃紫薯能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
4、增強免疫力：紫薯含有大量黏液蛋白，提高機體免疫力，預防膠原病發生。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。
營養價值：紫薯粉是由紫薯磨成的粉末。紫薯粉中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量最為豐富。
紫薯粥的營養價值及功效與作用：
1、紫薯粥可以調理腸胃，促進人體腸胃的消化作用。
2、還可以美容養顏，有利於身體健康。
3、有利於抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等疾病的發生。 ...
1、紫薯中含有蛋白質澱粉，果膠纖維素，氨基酸，維生素以及多種礦物質，同時還含有豐富的硒元素和花青素，紫薯營養豐富，具有特殊的保健功能，其中的蛋白質氨基酸都很容易被人體消化和吸收，含有的維生素a可以改善視力和皮膚的黏膜上皮細胞。
2、花青素是天然強效自由基清除劑，紫薯可以補充豐富的氨基酸和礦物質，對於促 ...
紫薯的營養價值：
紫薯其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發生, 花青素是天然 ...
1、紫薯的營養成分：紫薯這種食材含有多種對人體有益的營養成分，特別是多糖和黃酮類物質以及硒和花青素還有亞油酸和多種礦物質的含量都很高，另外維胡蘿蔔素和膳食纖維以及鈣和鐵等物質也是紫薯中最重要的存在，它能滿足人體對多種不同營養成分的需要。
2、紫薯的花青素含量高：紫薯這種食材中的花青素含量特別高，這種物 ...
紫薯又叫做黑薯，是我們日常生活中十分常見的一種食物。在中國分佈的十分廣泛，很多地方均有種植。它有著很強的抗癌效果，疲勞的人吃了紫薯也能很快的恢復精神。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
紫薯有什麼營養價值
其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯 ...
1、增加飽腹感
紫薯和所有的薯類一種，是澱粉含量很高的食物。若是戶外運動，或者不方便就餐的時候，可以帶點煮熟的紫薯，能增加人的熱量，補充體力。
2、蠕動腸道消化
紫薯非常適合有便秘的人群食用，紫薯裡的纖維素可以增加腸道的蠕動，讓腸道變的潤滑，使而更好的排便。
3、補充人體的體力
紫薯的 ...
紫蒿：又名過道菜、神菜、燈籠菜等，與麥子同生，冬季和初春最嫩，到麥子拔節後便成熟長成燈籠形開白花。
1、紫蒿可以蒸食、炒食、涼拌、做湯、拌餡，風味頗佳，紫蒿具有排毒養顏、壯陽滋陰補氣等功效。
2、紫蒿可以入藥，作“艾”的代用品，有消炎、止血作用。 ...