細嚼慢嚥最養胃12個好習慣護好你的胃

　　定時定量。要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。　

　　溫度適宜。飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。

　　細嚼慢嚥。對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。　

　　飲水擇時。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

　　飯後莫走。俗話說，飯後百步走，活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。　

　　注意防寒。因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。　

　　避免刺激。不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。　

　　心情舒暢。人的情緒與胃部健康息息相關。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。　

　　服藥慎重。不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓藥。

　　補充維生素C。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　不吃黴變食物。不吃發黴變質的大米、花生仁、玉米以及變質的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃鹹肉片、醃魚乾等，以避免食物中的自然致癌物。

　　注意口腔衛生。唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後應漱口。

　　1、細嚼慢嚥類似的詞語 ：囫圇吞棗、大快朵頤、食不下咽、輕嘗緩味。

　　2、細嚼慢嚥字面上的意思則是細細的咀嚼，慢慢的吞嚥，比如說這道菜只有細嚼慢嚥，才能夠品味到它的獨特。當然它還有更深層的意思，則是慢慢的體會，尤其是在看到一篇好的文章的時候，往往會使用的這個詞語來表達讀者對於文章的喜愛，慢慢品味意味悠長。

　　3、另外相同的成語還有很多，比如說常見的像是咬文嚼字，字斟句酌以及一絲不苟或者融會貫通的成語。另外細嚼慢嚥也有反義詞，它的反義詞有很多，像是囫圇吞棗、狼吞虎嚥、大快朵頤等都可以。

　　1、細嚼慢嚥的意思是慢慢地吃東西。引申慢慢去體味。

　　2、引證釋義：浩然《豔陽天》第140章：“那匹剛剛病好的騾子，胃口準是還不開，看它那種細嚼慢嚥的樣子。”

　　3、用法：作賓語、定語；指慢慢去體會。

　　4、反義詞：狼吞虎嚥：形容吃東西又猛又急。