給寶寶吃水果的7大誤區+孩子不愛吃水果怎麼辦

　　水果富含多種維生素和營養物質，不同水果所含物質不同，適當吃水果對身體有好處，但給寶寶吃的時候要更加註意，那麼，給寶寶吃水果有哪些誤區？孩子不愛吃水果怎麼辦？下面小編就帶來介紹。

　　給寶寶吃水果的7大誤區

　　誤區一：吃水果有講究，寶寶要忌口。其實，只要寶寶沒有過敏，就不存在有些水果寶寶不能吃的情況;

　　誤區二：水果營養豐富，要多多益善。吃太多水果可能會影響正常飯量，或造成營養過剩、肥胖。

　　以下是不同年齡段的水果推薦攝入量，供大家參考：

　　1~2歲：75~100g，大約就是多半個中等大小的獼猴桃或中等大小的香蕉

　　2~3歲：150g，大約是一箇中等大小的獼猴桃或中等大小的香蕉

　　4~8歲：225g

　　9~11歲：300g

　　對於不到1週歲的寶寶，建議一天的水果總量：

　　6~7個月：初新增輔食，一小勺就好;

　　8~9個月：每天20~30g左右;

　　10~11個月：每天50g左右。

　　誤區三：水果飯前或飯後吃。其實，水果最好安排在兩餐之間，否則會增加消化負擔。

　　誤區四：不吃蔬菜，只吃水果就可以。蔬菜中的纖維素、礦物質以及膳食纖維等含量高於水果，水果替代不了蔬菜。

　　誤區五：水果越貴越有營養。水果的價格是和產地、物流、品牌有關，與營養價值關係並不大。

　　誤區六：果泥和果汁更有營養。水果最好整個吃掉，加工後會損失很多營養素，增加遊離糖。

　　誤區七：只給寶寶吃當季水果。其實反季節水果也是可以食用的，並沒有大家認為的催熟劑。

　　孩子不愛吃水果怎麼辦

　　孩子的喜好讓人捉摸不透，有的孩子可能真的對水果不感興趣，作為家長應該如何培養孩子吃水果的意識呢?下面給大家推薦幾個簡單高效的方法。

　　1、可以透過學習水果的不同顏色和數量來增加孩子對水果的興趣。

　　2、家長可以利用不同水果的顏色和形狀，拼出另一種圖案，再將圖案串聯起來成為一個有趣的故事，還可以帶著孩子一起發動智慧的大腦哦。

　　3、利用一些關於水果的故事和童謠，讓孩子瞭解吃水果的好處。

　　4、在給孩子食用時令水果的時候，可以結合傳統故事或者最近發生的事情，勾起孩子的興趣，讓孩子透過水果瞭解傳統，瞭解社會。

　　不吃水果喝果汁行不行?

　　美國兒科學會(AAP)曾發表政策宣告：“果汁對1歲以下的孩子沒有營養好處，1歲以內的嬰兒不能喝果汁(無論純果汁與否)。“

　　這是因為與完整水果果肉相比，果汁沒有任何營養優勢，高糖、低膳食纖維，還可能引發肥胖和齲齒問題。

　　此外，AAP還建議：

　　1~3歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過120毫升

　　4~6歲兒童，每天飲用量不得超過120~180毫升

　　7~18歲兒童，每天飲用量不得超過240毫升

　　這裡的純果汁的定義，指的是100%的沒有任何糖和新增劑的滅菌純果汁。

　　而未經巴氏殺菌的鮮榨果汁則不建議給孩子喝，因為可能含有有害的病原體，比如大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲，導致嚴重疾病。

　　1、有一些寶寶們不太喜歡吃雞蛋，尤其是水煮蛋，既沒有什麼味道也沒有什麼口感，吃起來就是非常的不吸引人。像是煎蛋或者蒸蛋羹之類的雞蛋做法，反而還會多一些食慾。不過更多的寶寶都會喜歡吃一些香氣比較重，口感比較適口的食物，濃郁的香氣就已經能夠吸引到寶寶們的注意力了，如果口感也能有味道並且軟滑的話，應該就能虜獲寶寶們的芳心了。

　　2、教大家用雞蛋簡單製作出蛋撻液，準備材料：現成的撻皮、牛奶一百克、雞蛋兩個、細砂糖二十五克。牛奶、雞蛋、細砂糖用手動打蛋器攪拌均勻就行了，攪拌的時候不要打出太多的氣泡；攪拌均勻的蛋液過篩三次，能夠得到比較細膩的蛋液；過篩好的蛋液倒入撻皮內，最好倒至九分滿；然後放入提前預熱好的烤箱裡，烤箱一定要提前預熱幾分鐘使溫度達到200℃，烘烤二十五分鐘左右，主要是觀察蛋撻的表面顏色，呈現微黃並且撻皮膨脹即可；烤好的蛋撻外酥裡嫩而且也不會太甜，還有一個濃濃的蛋奶香氣。

　　中伏吃什麼水果最好

　　1、水蜜桃

　　桃子的果肉中含有豐富的礦物質以及果酸,而且其中所含的鐵含量也比較多。女性通常都會有不同程度的缺鐵性貧血,經常吃桃子可以有效預防缺鐵性貧血的發生。

　　2、哈密瓜

　　哈密瓜也叫“甜瓜”,素有“瓜中之王”的美稱。哈密瓜中含有一定的葉酸成分,不僅可以增強身體的抵抗力,還能夠幫助身體排出多餘的鈉,起到緩解保水的作用。一般成熟的哈密瓜有香味,如果沒有,可以放一些時候再吃。

　　3、李子

　　李子是中伏不可缺少的水果。李子中含有大量的水分以及豐富的維生素c,不僅可以幫助緩解口渴,而且酸酸的味道還能夠緩解人因為夏季氣溫高而導致的食慾不振等。

　　4、芒果

　　芒果素有“熱帶果王”的稱號。中醫上認為芒果味甘酸、性涼,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合有胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐等症狀的人群食用。

　　5、西瓜

　　說起夏季的水果,自然少不了西瓜。西瓜的水分多,因此被稱為是“天然的飲料”。由於西瓜價格低廉,降暑效果好,所以稱為很多人消暑、降溫、解渴的首選水果。

　　6、木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。因此，中伏脾胃不好，容易消化不良的人士最適合吃木瓜。

　　7、蘋果

　　夏季是個屬於水果的季節，蘋果作為我們生活中常見的水果，對我們有不可多得的作用。夏季生吃蘋果可以解酒治脾虛，起到養生保健的功效。

　　夏季吃水果注意4個禁忌：

　　1、不要飯後立即吃水果

　　我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用後對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯後吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。但是其實飯後立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。

　　這是因為當我們吃完飯後，一般食物不會立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯後立即吃水果，會導致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負擔。大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

　　2、不要空腹吃水果

　　很多人喜歡在飢餓的時候拿水果充飢。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

　　3、不要吃冰鎮的水果

　　夏季天氣比較炎熱，所以很多人在吃水果之前，喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感覺更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽，但是對於健康無益。

　　這是因為水果在經過冷藏之後，其中的大部分營養物質都會流失掉，對為我們身體補充營養並沒有什麼幫助。另外，直接吃低溫的水果，會刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等症狀。

　　4、不要把水果當飯吃

　　很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發胖的。