經常做噩夢怎麼辦

　　1、心理因素，睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　2、身體因素，發熱、臥室空氣汙濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈飢餓狀態也是誘發本症的原因之一。

　　3、辛辣食物，一項研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

　　4、食物的脂肪含量，有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　5、酒精，酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

　　6、藥物，抗抑鬱藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。

　　7、疾病，流感等發燒疾病常引起噩夢。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。

　　1、睡眠環境改變導致做噩夢，睡眠環境是導致噩夢的一個重要原因，如果你經常做噩夢，可以看看是不是由於這樣的原因導致的。

　　2、心理壓力大導致做噩夢，現在物價飛漲，房價持續上漲，導致我們的生活壓力、工作壓力不斷增加，很多承受能力不強的的人，甚至會出現一定的心理疾病，過重的心理壓力會導致噩夢連連。

　　3、病痛導致做噩夢，人在生病的時候都比較脆弱，不管是身體上，還是心理上，承受能力都比較薄弱，所以在生病的時候要注意先調理自己的身體，在調節自己的心態，以平常心來對待生病盒噩夢。

　　4、不良情緒導致做噩夢，我們在睡覺的時候，經常把白天的不良情緒帶到睡眠中去，把一些不開心的事情帶到睡夢中，就會影響睡眠質量，導致自己做噩夢。

　　有一些孕婦會出現經常做噩夢的情況，這是一種特別不好的現象，如果孕婦休息不好就會直接影響到寶寶發育的健康，希望懷孕的媽媽們好好休息。面對初次懷孕，相信大多數孕媽都會激動又擔心，一是因為肚子裡孕育著一個新生命，二是擔心照顧不好孩子，缺乏育兒知識，難以成為一個好媽媽。在這段時期，孕婦的身體和體內都會發生一些變化，以至於孕婦需要注意生活上和飲食方面的事項，生怕會因為誤食而影響到孩子。由於對孩子過於緊張，因此孕媽在晚上睡覺的時候，難免會做噩夢。相比較從前，懷孕後的做夢就顯得更頻繁，其實這有可能是孕媽的身體和心理所發出的警醒訊號。