經常吃紅糖的好處與壞處

　　常吃紅糖的好處：

　　紅糖含有百分之九十五左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力；紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量；紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高區域性皮膚的營養、氧氣、水分供應；經常吃紅糖的壞處：每100克的紅糖含鈣90毫克，是白糖的3倍；含鐵4毫克，為白糖的3倍，此外，還含有核黃素、尼克酸以及錳、鋅、鉻等微量元素，紅糖入藥，具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產婦、兒童貧血時食用。

　　1、紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神；

　　2、枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞；

　　3、經常吃紅棗與枸杞能補血調經，活血止痛，潤腸通便；

　　4、有容顏白嫩，細滑肌膚，減少皺紋的功效；

　　5、具有潤肺健脾、止咳、補五臟的功效。

　　海帶不可多吃，如果食用海帶時間較長，攝取的碘量較大，使機體含碘過多，也會引起甲狀腺腫大；

　　在我國大陸沿海及臺灣等地區的居民，每人每年海帶食用量在20至25 公斤，而高碘性甲狀腺腫大的病例，也是常有發生。對已患有地方性甲狀腺腫大的病人，如食用海帶量過大，反會導致甲狀腺機能亢進，患者會出現心跳氣短、脾氣暴躁、手腳震顫、眼球突出等症狀，一般來說，成人一天需100微克，不能低於70微克，青少年每天需160至200微克。每公斤海帶中含碘量達240000 徽克。此外，其他如髮菜、紫菜、海蜇、蚶蛤等海產品中也均含有較高的碘。因此，需要補充碘的食物，也要適量，不是越多越好。