經常喝碳酸飲料容易缺鈣嗎+經常喝碳酸飲料會不會容易缺鈣

　　隨著現在生活水平不斷的提升，人們越來越重視補充鈣。鈣可以說是身體裡面特別重要的一種微量元素，想要讓骨骼強壯就一定要有充足的鈣，如果缺鈣就容易引發很多疾病，比如骨質疏鬆症，骨折等。那麼經常喝碳酸飲料容易缺鈣嗎？下面我們一起來看看吧。

　　經常喝碳酸飲料會導致身體缺鈣。

　　尤其是現在很多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料，確實碳酸飲料的口感非常好。但是大家可能不知道碳酸飲料會偷走身體裡面的鈣，因為碳酸飲料裡面有磷酸，攝入到身體裡面之後，就會跟身體裡的鈣發生反應，形成磷酸鈣。這種鈣不溶解，所以不會被身體吸收，因此在生活中應該要儘量少喝碳酸飲料，可以多喝白開水，更有利於身體的健康。

　　還有哪些生活習慣容易導致缺鈣呢？

　　1、吃太多肉

　　肉是一種特別美味的食物，因此在生活中很多人都喜歡吃，每頓都大魚大肉，這樣的飲食習慣非常不好。雖然說蛋白質得到了充足的補充，但是因為蛋白質攝入的太多，就會導致腎臟裡面的鈣排出來的更多，久而久之鈣元素就會大量的流失，引起缺鈣的問題，所以在平時生活中應該要控制肉類的攝入。

　　2、不運動

　　運動可以讓骨骼更強壯，如果長時間的不運動，骨骼對鈣的需求就會降低，這樣一方面人看起來會更衰老一些，另一方面骨骼的密度也會變低，所以就容易有缺鈣的問題。因此不論是小孩，還是成年人或老年人，都應該要每天堅持運動。

　　關於經常喝碳酸飲料容易缺鈣嗎的相關內容就為大家介紹到這裡了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

　　點外賣越來越方便了，很多人平常就不做飯，點外賣是常有的，但其實並不建議經常吃外賣，容易長胖，那麼，經常吃外賣怎麼彌補缺失的營養？下面小編就帶來介紹。

　　經常吃外賣容易長胖嗎

　　如今部分年輕人偏愛宅家不外出，外賣成為很多人三餐的首選，而外賣外食攝入的食物大部分是高油高脂高鹽，蔬菜少，肉類多，時間一長，發胖風險大增。

　　專家提醒，遠離肥胖，重在預防。

　　肥胖已被世界衛生組織認定為一種慢性代謝疾病，能引發50多種疾病，包括十幾種癌症。更值得警惕的是，我國肥胖人群正逐年遞增。

　　此外，經常吃外賣會大大增加你接觸有害化學物質的風險，這些化學物質會導致人體激素失調。鄰苯二甲酸鹽是一種廣泛使用的塑化劑，常用於食物包裝、粘合劑、個人衛生用品，甚至是地板。研究發現，前一天在外面吃飯的人相比於在家裡吃飯的人血液中鄰苯二甲酸鹽水平高出35%。相比於在家吃飯的人，經常在外面和朋友吃快餐的青少年身體中此類化學物質含量高出55%。這種化學物質與生育問題，包括懷孕併發症和其他健康問題有關。

　　經常吃外賣怎麼彌補缺失的營養

　　首先選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，尤其避免那種只有澱粉，魚肉蛋奶蔬菜都很少的品種;

　　經常調換品種和口味，不要長期吃某一個外賣品種;

　　和同事、朋友、家人分享餐館外賣菜餚，讓菜品儘可能的豐富，吃到足夠的蛋白質，蔬菜品種也多一些;

　　每天只吃一餐外賣、快餐，其餘兩餐自己做，特別注意彌補外賣裡沒有的新鮮蔬果，全谷雜糧，奶類堅果等食品類別;

　　比如早上吃燕麥片，晚上吃雜糧粥;早上喝牛奶豆漿，晚上吃很多綠葉菜。同時注意在家烹調時少放鹽，彌補外賣過鹹的問題。

　　作為彌補，每天可以準備一些如酸奶、堅果、水果，放在包裡或者辦公室，不僅補充外賣無法提供的營養，還能提供一定的飽腹感，避免處於飢餓狀態;

　　適當的服用複合維生素產品，雖然不能替代合理飲食，至少可以避免明顯的維生素缺乏症。

　　畢竟是別人做的飯，再好吃也只是外賣，製作流程都不在自己的掌控之內。只有自己或者身邊的人，灌注了情感做出來的美食，才能讓美味流進心裡，將健康帶給我們。

　　酵母在生活中運用廣泛，很多食物都會新增酵母，讓食物更好吃，比如饅頭，包子之類的，那麼，經常吃含酵母的食物容易得胃病嗎？經常吃酵母饅頭好不好？下面小編就帶來介紹。

　　經常吃含酵母的食物容易得胃病嗎

　　酵母是酵母菌(yeast)的俗稱，是人類應用比較早的微生物。

　　自古以來，中國人利用酵母釀酒、製作調味品，家庭中用含有酵母的老面(發麵起子、酵頭)來發面來做饅頭、包子、饢餅等。

　　酵母粉，因為其發酵效果強、宜運輸儲存，在全世界家庭和餐飲業一開始應用就得到快速普及。

　　因為是工業化生產的酵母，有很多人擔心食用頻率極高的主食中的酵母會不會傷胃進而引起胃疼等不適症狀。

　　酵母粉，價格親民，更重要的是與傳統的"發麵起子"相比，發酵時間短，產酸少，酵母的成分和發酵過程賦予食物更多的營養，還減少胃腸負擔。

　　如，酵母在25～30度溫度條件下會利用麵糰中碳水化合物生長繁殖，並且分解麥芽糖、葡萄糖產生出大量的二氧化碳氣體，使得麵筋膨脹形成疏鬆的質地，與此同時，發酵還會使麵粉中含有的影響膳食鐵吸收的植酸被分解，使人更容易獲得微量元素。

　　由此可知，常吃含酵母的食物不但不會傷胃，反而大大提高膳食中營養素的消化吸收。

　　經常吃酵母饅頭好不好

　　酵母饅頭，顧名思義也就是用酵母發酵製作而成的饅頭。

　　當酵母菌進入麵糰以後，在25~30度溫度條件下，酵母便會逐漸利用麵糰中存在的蔗糖葡萄糖果糖，以及莜麵團本身存在的澱粉酶，逐漸轉化成麥芽糖，還可將一部分的糖分分解成二氧化碳和酒精，才可使麵糰逐漸膨脹發起。

　　所以一般我們會發現發好的麵糰中，表面會有氣泡鼓起，而且在麵糰中還有大量空泡，即疏鬆暄軟又具有香氣。

　　酵母粉富含維生素B群，尤其是長期素食主義者，體內容易缺乏維生素B1、B2、B12，但是在酵母粉中皆可提供，完全滿足身體營養所需。

　　剛剛做出的白麵饅頭，異常美味，口感鬆軟，但要注意適量進食，因為白饅頭中的碳水化合物較多，碳水可為人體提供能量，長期保持精細碳水的攝入，並非是有益健康的，另外，饅頭升糖指數較高，尤其是高血糖患者在吃饅頭的時候更應適量，對於這類患者不妨以雜糧饅頭為主，不僅有助控制血糖穩定，更有益健康。