一日之計在於晨,不過對於經常失眠的人來說早晨就不是那麼美好了,早上起來精神都不怎麼好。失眠的人不一定是夜貓子,但是睡不著有很大程度與生活和工作環境有關。那麼經常失眠的人不要吃什麼東西呢?本期的食療養生,為你解析。
1、辣椒
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液迴圈加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,會造成嚴重失眠。
2、紅薯
紅薯含糖分較多,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。
3、人參
人參可以刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而,如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續興奮,夜晚會導致失眠。
4、濃茶
濃茶中咖啡鹼過多,咖啡鹼有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解。可見咖啡對睡眠是多麼不利。專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。
1、雖然每個人的飲食習慣不同,一天攝入40多種食物,應有谷薯類、牛奶雞蛋肉類、果蔬類、豆製品類和油脂類等幾大類食物。總之,食物的種類越豐富,吃得越雜,營養就越均衡。
2、多吃蔬菜水果,常吃奶類、豆類,清淡少鹽膳食,並注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜。應以多食素食,穀類為主,粗細搭配,宜清淡,忌油膩,富營養,易消化為原則,多餐,禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助溼之品。
1、雖然每個人的飲食習慣不同,一天攝入40多種食物,應有谷薯類、牛奶雞蛋肉類、果蔬類、豆製品類和油脂類等幾大類食物。總之,食物的種類越豐富,吃得越雜,營養就越均衡。
2、多吃蔬菜水果,常吃奶類、豆類,清淡少鹽膳食,並注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物,如新鮮的水果、蔬菜。應以多食素食,穀類為主,粗細搭配,宜清淡,忌油膩,富營養,易消化為原則,多餐,禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助溼之品。
有一個好的睡眠很大的影響到我們的身體健康,有些人晚上沒吃飽或者吃的太早肚子餓喜歡吃夜宵,這也是可以理解的,畢竟一晚上的休息都是靠這些食物的能量。那麼晚上最好不要吃什麼呢?本期的飲食禁忌,為你解析。
1、麥片。
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
2、大蒜。
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尿結石的人不能吃含鈣質高的食物,如牛奶、奶粉、堅果、花生,還不能過多食用豆製品,如豆腐、豆乾;尿結石的人還不能吃含草酸量高的食物,如菠菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜和濃茶。尿結石的人不能吃嘌呤太高的食物,避免喝酒。
尿結石的人不能吃什麼
1、尿結石的病人在治療時,應該儘量少吃一些像豬、牛、羊肉 ...
1、運動後要攝入少量的高纖食品,減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全穀類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如 ...
1、尿酸高的病人,儘量不要吃含嘌呤高的食物,首先是動物內臟,然後是貝殼類的海鮮,然後是肉湯,再就是醃製的乾菜。研究表明,酒類不管是啤酒還是白酒,都儘量少攝入,因為酒精能夠減少尿酸的排洩,造成血尿酸增高。但是有觀察表明,適當的飲用紅酒並不會造成尿酸的升高,所以中等量以下的紅酒還是可以適當的喝。以前曾說,豆制 ...
1、生大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜和其他刺激性食物不宜在分娩後一個月內食用。在整個哺乳期,母親也應該儘量減少這種食物的攝入,因為會透過乳汁影響嬰兒,很容易導致嬰兒上火。
2、當母乳餵養的母親食慾不振時,有的人會吃一些辛辣的食物來刺激食慾,但這會加重母親的內熱,並容易出現口腔潰瘍、便秘等不適。 ...
1、發熱惡寒的人要遠離靈芝,因為這類人大多體虛,吃了靈芝不但不能起到效果還可能有反作用。
2、陰虛內熱的人不要吃,同上,這類人身體狀況不好,體內虛火比較旺,大補的話反而是加重病情。
3、手術前後不要食用靈芝,因為這類人身體也是比較虛弱的,身體的元氣還沒有恢復好,很難達到效果。
4、靈芝屬於菌類 ...
1、可以多吃一些綠色的蔬菜,像韭菜,青菜,還有西蘭花等等。
2、還可以多吃一些香菇,黑木耳。
3、平常可以多喝一些菊花茶、枸杞茶也可以起到養肝的作用。
4、除了從食物養肝之外,還要注意不要過度勞累,所以要充分休息,避免大量喝酒,這些方面也是養肝比較重要的。 ...