長期的長時間戴耳機聽音樂又沒有注意耳朵保養，會對耳朵的耳膜造成一定的損傷，會導致聽力的下降同時也會出現反應的遲鈍。這樣的刺激，有可能會引起神經性的耳鳴耳聾的情況，嚴重者會導致失聰的可能性，所以說這種情況，每天儘量不要長期的佩戴，刺激性是非常大的。所以，不要長時間佩戴耳機，音量不要開太大，且選擇戴起來舒適的耳機。
長期的長時間戴耳機聽音樂又沒有注意耳朵保養，會對耳朵的耳膜造成一定的損傷，會導致聽力的下降同時也會出現反應的遲鈍。這樣的刺激，有可能會引起神經性的耳鳴耳聾的情況，嚴重者會導致失聰的可能性，所以說這種情況，每天儘量不要長期的佩戴，刺激性是非常大的。所以，不要長時間佩戴耳機，音量不要開太大，且選擇戴起來舒適的耳機。
在繁忙的工作之餘，聽聽音樂也是一種不錯的減壓方法，音樂能使心情放鬆下來。具體益處分這幾種：
1、優美的旋律可以使浮躁煩亂的情緒得到平靜，但你要選擇比較舒緩、輕柔的音樂。
2、輕緩的音樂可以使人身體放鬆，緩解壓力，從一定程度上能治療一些心理疾病。
3、音樂可以刺激腦部，激化腦細胞，優美的旋律能刺激腦部活動，甚至可以達到一定抗衰老效果
4、在臨睡前聽幾首輕音樂還可以提高睡眠質量，促進睡眠。
5、許多人喜歡邊聽音樂邊工作，工作可以做的更好。在工作時聽音樂，的確可以提高工作效率。
6、音樂是緩解疼痛的有效方法。總體上來說，音樂對緩解疼痛是非常有效的。對於慢性疼痛和手術後疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。
聽音樂的好處有很多，可以使心靜下來、緩解壓力、抗衰老、提高睡眠質量、提高工作效率、緩解疼痛等好處，多聽音樂真是益處頗多。
收縮腹部能鍛鍊腹肌，活動大小腸，促進腹部血液迴圈，減少痔瘡發生率，但是一次做太多，血液大量集中在腹部，會使頭部供血不足，影響腦力，發生頭暈頭痛。十次左右即可。
收腹分兩種，一種是主動性收腹，即小腹用力收緊腹部肌肉。另一種是被動性使用收腹帶收腹。
自主用力收緊腹部肌肉，對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下執行，對腹部就起到了減肥的作用，同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛，所以會有修胸型、預防痔瘡的作用。而正確使用收腹帶收腹，可幫助收縮腹部和腰圍，預防胃下垂。