情況一、維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
情況二、維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。透過補充維生素D會使頭髮更加的粗壯健康，防止出現掉頭髮的情況。
情況三、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
情況一、維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
情況二、維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。透過補充維生素D會使頭髮更加的粗壯健康，防止出現掉頭髮的情況。
情況三、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
掉頭的情況原因很多，不但和壓力有關，最重要的就是頭髮缺少了必須的營養，這樣的情況可以在日常的飲食當中進行調理。
經驗步驟：情況一、維生素B裡的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
情況二、維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。透過補充維生素D會使頭髮更加的粗壯健康，防止出現掉頭髮的情況。
情況三、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
注意事項：有掉頭髮的情況平時要注意心情的愉快，保證充足的睡眠時間，進行戶外的運動。
1、脫髮有可能是因為體內缺乏蛋白質所導致的，因為蛋白質裡邊含有賴氨酸，賴氨酸能直接影響到頭髮的形狀和總量。
2、也有可能是缺乏一些維生素所導致的，在平常的時候可以多吃一些含有維生素類的食物，要多吃一些含有蛋白質的食物。