馬甲線要經過鍛鍊才能出來的，身材再苗條若只有肉的話，不美也談不上馬甲線了。因為馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線。
馬甲線鍛鍊方法1：準備一張沒有滾輪的椅子，人坐於椅子的前1/3部分，兩手放於椅面兩側以保持身體平衡，兩腳併攏，收緊腹部，上半身稍微往後傾(用沒有滾輪的椅子是為了避免做後續動作時出現不平衡導致受傷)。
馬甲線鍛鍊方法2：收緊腹部後，兩腳併攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。
提示：做的過程中背部可稍微靠椅背，可以比較省力，這個動作可以鍛鍊腹部肌力。
經常收腹可以瘦肚子。收腹可以瘦肚子，但是見效會慢一些，適當食用堅果，堅果能量高，但是其中含有人體必須的脂肪酸來幫助脂質代謝，參與血液代謝等。配合食物調理對肥胖者的脂肪肝和高血脂有很好的改善效果。
收縮腹部能鍛鍊腹肌，活動大小腸，促進腹部血液迴圈，減少痔瘡發生率，但是一次做太多，血液大量集中在腹部，會使頭部供血不足，影響腦力，發生頭暈頭痛。十次左右即可。
收腹分兩種，一種是主動性收腹，即小腹用力收緊腹部肌肉。另一種是被動性使用收腹帶收腹。
自主用力收緊腹部肌肉，對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下執行，對腹部就起到了減肥的作用，同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。收腹時還往往挺胸提臀提肛，所以會有修胸型、預防痔瘡的作用。而正確使用收腹帶收腹，可幫助收縮腹部和腰圍，預防胃下垂。
骨盆前傾不關會對腰椎造成一定的傷害，它還能讓小肚子往前凸起，要是出現了這樣的情況要用什麼方法來矯正？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
骨盆前傾小肚子會鼓起來嗎
盆前傾小肚子會出現鼓起狀態。患者的骨盆出現前傾後，內臟就會出現嚴重的下垂，導致患者的小肚子出現明顯的隆起感。在 ...
收腹背心有效果，可以幫助改掉不良的習慣，並且改善身體的體形。
收腹背心是根據人體工程學原理的立體剪材更符合人體結構特點，調整體內脂肪分佈，塑造優美曲線，更顯出女人的性感迷人。 ...
仰臥起坐可以練馬甲線。要保證仰臥起坐的姿勢是正確的，身體呈仰臥狀態，膝蓋部位彎曲，一般是90度左右，腳部平放在地面上。腳部不需要進行固定（或由同伴將腳部壓住），會降低腹部肌肉的工作量。
1、抱頭起身：在做動作時，雙手應放置於頭部兩側位置。如果採用雙手抱頭的形式，會對頸椎造成壓力。連續訓練後，會引起頸部 ...
1、收腹運動機有用。無論何時何地只需要拿出收腹運動機坐上去就可以開始收腹運動。
2、背部輕鬆向後依靠，收腹運動機的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，一次收腹運動輕鬆完成。
3、運動3分鐘後肌電圖顯示運動量比普通運動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。
4、收腹運動完畢，不 ...
女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改 ...
呼啦圈可以練馬甲線的。呼啦圈充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。轉呼啦圈主要靠腰部用力，在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），如果呼啦圈重量太大可能會傷及臟腑。有腰肌勞損者、脊椎有傷者。骨質疏鬆患者以及老年人，更是不適宜做這個運動。所以想練馬甲線，還是建議做仰臥起坐。 ...
第一、 平地支撐，我們可以雙臂支撐在瑜伽墊中，腳尖著地，使用腹部用力，這樣子就可以修成川字形腹肌馬甲線，女生的話每次要堅持一分鐘。
第二、 V-up，我們可以利用臀部作為支點，腹部用力，抬起頭和雙腿，使身體成V形，每天做幾組就可以修成川字形腹肌馬甲線
第三、 俯臥撐，我們可以雙手著地、腳尖著地、然 ...